喝豆浆可以补充人体所需的营养，那么用豆浆减肥呢？
喝豆浆能减肥吗？
豆浆是用大豆做的，富含优质植物蛋白。除了蛋白质，还含有异黄酮和大豆甙，能有效抑制身体对脂类和糖类的吸收，相当于燃烧脂肪。所以从我们开始喝豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥它的燃脂作用。
什么时候喝豆浆最好？
因为大豆含有膳食纤维，这种物质不仅能解毒减脂，还能吸水。当它进入胃部时，会吸水膨胀。当它膨胀时，胃里的空间会被占据，这会让你感到饱，食欲下降，这意味着你不能吃更多的卡路里。所以，为了减少热量吸收，最好饭前喝豆浆。
豆奶饮食
1.黑豆浆饮食
在一杯豆浆中加入一勺黑豆粉和一勺市面上卖的黑芝麻粉，拌匀。
提醒：饮食中豆类的比例不要超过25%。如果喝豆浆汁停止进食，最好限制在三天，不能长期进行。肾脏有问题、痛风或胀气的人不适合这样减肥。
2.豆奶饮食
早餐：一瓶豆奶或一袋无糖豆奶和一个水果
午餐：一小碗米饭，一条鱼和一瓶豆奶
晚餐：1份蔬菜、1瓶豆奶和1份水果
这个方法持续10天，体重自然减轻几斤。注意：除了豆浆，每天都要照常喝白开水。
3.豆奶黄瓜饮食
目前韩国学生女生经常采用的豆浆黄瓜减肥方法也是有效的，但是要委屈一点，每天早上和晚餐，一碗豆浆和几根黄瓜是主食，午餐不会根据自己的习惯改变，但是油腻的食物一定要避免，一定要坚持一周以上！
