今天推荐5种低热量的健康饮食食品，让你轻松吃到瘦的食物。
什么是低卡食物？
有营养学家指出，低热量食物没有明确的定义和标准，相对来说。最简单的区分方法是比较两种相似的食物。在低热量食物的食材选择上，可以在日常饮食中增加蔬菜、蘑菇等热量较低的食物的摄入；魔芋等。几乎完全无热量，也是很好的低热量食物来源。有些人认为你吃得越多，摄入的热量就越多。其实这是一种误解。
事实上，食物的数量与卡路里不是成正比的。对于一些体积小重量小的食物，热量相当惊人。
比如一个中等大小的苹果，热量在70卡左右，健康营养，饱腹感十足，可以作为两餐之间的零食。然而，金莎巧克力的重量很小，一口就能吞下去，它含有70卡路里的热量。虽然两个苹果的热量相同，但产生的饱腹感却大不相同。
所以热量的计算不能只根据食物的重量，还必须从整体消耗的热量来计算。
接下来我们来看看哪些食物热量低。
1.道袍面
热量：100克=20卡路里
健康减肥原则：90%以上的产品是低热量的魔芋产品，但几乎没有营养成分。所以要作为主食，搭配多种天然食物，使其变瘦，健康，美观。是理想的减肥食品之一。
2.柠檬
热量：100克=24卡路里
健康减肥原则：要美白，吃点柠檬，减肥健身的时候别忘了。柠檬主要是柠檬酸，可以促进热量代谢。另外，它的维生素C含量在水果中是第一位的，热量是最低的。所有爱美想瘦的人，一定是爱上了柠檬的酸味。记住，少吃点就好，不然会伤胃，不能空腹吃。
3.蛋白
热量：100克=23卡路里
健康减肥原理：蛋清富含蛋白质。最近的研究发现，当我们吃它的时候，它也会促进糖的吸收，这样我们就可以延迟饥饿的时间，帮助你控制食欲。注意不要和黄油一起吃，因为它富含脂肪，不利于健康减肥。
4、西红柿
热量：100克=19卡路里
健康减肥原理：西红柿富含果胶等膳食纤维，让人很容易产生饱腹感。纤维不仅可以被肠道消化，还可以吸收多余的脂肪一起排出。番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，维持营养平衡。同时，西红柿的糖分和热量都很低，每100克只有16卡路里，多吃也不会发胖。
5.苦瓜
热量：100克=18卡路里
健康减肥原理：苦瓜热量低，含有维生素C和膳食纤维，具有促进新陈代谢、退火和消暑降温的功效。另外，吃苦瓜还可以改善高血糖和高血脂，是减肥MM必备的减肥食品。
