胃里有很多肉，这通常是由以下原因引起的：
1、上了年纪
虽然不想承认，但是从25岁开始身体的新陈代谢明显下降。随着新陈代谢的降低，身体需要的热量开始减少，容易导致身体多余的热量没有被消耗掉，从而堆积在腹部形成赘肉，尤其是一些更年期的女性。
2、运动方式不正确
说到运动减肥，相信大部分女生都会选择跑步、散步、游泳等等。虽然这些有氧运动对减肥有一定的好处，但是有氧运动减肥还是比较困难的。
如果要塑形，还是需要结合一些力量训练，比如卷腹或者平板支撑。
3、吃太多深加工的食品
平时喜欢吃面包、饮料、薯片等。这些都经过了深度加工。这些食物一般都有很多添加剂，重盐重糖。如果经常吃，很容易导致腹部脂肪堆积。因此，我建议你在日常生活中少吃这些食物，多吃蔬菜、水果和谷物。这些食物能有效抑制腹部脂肪堆积。
4、长期久坐
许多白领每天都要在办公室前坐9个小时。长期久坐和运动强度不足，午饭就在电脑前解决。吃完后，他们坐着不起来不走，容易在腹部堆积脂肪。
5、运动强度不够
高强度运动的人减脂效果肯定比低强度运动的人快。想要达到减肥的效果，就要有足够的运动心率。有氧运动的特点是中等强度和持久的运动，所以运动时间必须超过45分钟才能减肥。
如何正确瘦小肚子？
有足够的膳食纤维
研究表明，每天给你10克可溶性膳食纤维有助于减少腹部脂肪。瘦腹需要合理控制食欲，但我们平时吃的细粮不能长时间保持饱腹感，不利于控制好食欲。
我们可以多吃粗粮(杂豆粥、玉米等)。)为了更快的减肚子。这些食物都含有一些膳食纤维，对肠道和快瘦的肚子有好处，同时保持较长的饱腹时间。
长途慢跑或游泳隔天进行
慢跑是一种温和的有氧运动。每周3次左右的长距离慢跑(不考虑速度，跑步1小时)可以有效瘦腹。
对于体重基数稍大的人来说，瘦肚游泳比瘦肚跑步好，因为更容易坚持。
按摩瘦腹
除了严格的饮食和跑步可以帮助瘦腹之外，按摩瘦腹也是一个很好的方法。
练习：双手合十，掌心旋转按摩腹部，从心窝开始到耻骨，每侧30圈，腹部逐渐变热。按压时，如果感觉到硬的部分，可能是大便停留的地方。这个时候要轻揉，不要太用力。这种方法可以缓解便秘，对快速瘦腹有一定效果。
