如果你认识到这些错误的饮食方式，你就可以避免成为孕妇。告诉你哪五种早餐吃了会胖。
致胖早餐1：烧饼油条
大多数传统MM会选择中式早餐，买个烧饼，上班。其实油条的脂肪含量很高，每根油条有220卡路里。烧饼和油条都是高温油炸食品。高温油炸后，它们吸收了相当多的油，严重超标。而且营养物质被破坏，产生致癌物，不适合长期使用。
边肖建议：中式早餐一周不能吃超过一次，而且必须搭配蔬菜或水果。此外，下午和晚上的饭菜应尽可能清淡，不要吃油炸、油炸或油炸食品。
致胖早餐2:西式早餐
很多OLs喜欢去麦当劳、肯德基买早餐，比如汉堡、炸鸡翅、薯条等。西式早餐虽然好吃，但是热量比中式早餐多得多。汉堡里的肉、鸡翅或炸薯条含油量严重超标，吃了不积脂才怪。而且汉堡里只有薄薄的一片生菜，提供的维生素根本满足不了身体的需要。
边肖建议：选择西式早餐时，应添加蔬果汤，以保持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外，最好不要长期食用。油炸食品不仅含油量过高，还有致癌的风险。
致胖早餐3:小吃早餐
上班族会在家或者在公司准备零食，比如雪糕、饼干、巧克力等。以备不时之需，甚至把它们当成早餐。其实这样挺不健康的。零食多为干粮，对于早上半脱水的人来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食的主要原料是谷物，可以在短时间内提供能量，但很快又会让人感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养缺乏，体质下降，病菌入侵。
边肖建议不要用零食代替早餐，尤其是不要吃太多的干粮。早餐食物应该富含水分。如果那天早餐水太少，记得多喝一杯水来弥补。
致胖早餐4:水果、蔬菜汁
果蔬富含纤维，有利于清肠排毒，有减肥的功效。而水果中的糖多为单糖，可以直接吸收为身体提供能量。但是他们能提供的能量有限，无法满足晨间工作的需要。光吃水果很容易饿，但是会让你摄入更多热量。
而有些女生经常只是喝一杯果汁当早餐。事实上，即使是纯鲜橙汁，一杯3个橙子挤在一起，也有150卡路里。而且不能吃橘子的纤维素和白橘衣的维生素B，营养价值比吃水果低。
边肖建议，仅靠水果和果汁提供的热量不能满足身体的需求，所以最好摄入一些碳水化合物来补充足够的能量，如中国馒头和皮蛋瘦肉粥。
致胖早餐5:方便面
有的MM贪图方便，靠一杯泡面撑了一上午。方便面虽然方便、快捷、美味，但大多是油炸的，脂肪含量高。而且汤粉中含有味精，对健康有害。而且方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了容易导致便秘。
边肖建议，贪吃方便面的人可以选择不油炸的方便面，如方便面、通心粉或粉丝，建议少用酱油。此外，我们应该多吃蔬菜和水果，以帮助消除大便。
