当我们开始减肥的时候，我们都在努力寻找适合自己的方法。我们小心翼翼地吃着，坚持锻炼。当初我们都是这样的。小白对减脂充满希望，但不知道如何开始，慢慢成长为一个先进的水平。
关于饮食：
吃到七分饱，其实平时吃也没有太大区别，把每天和每周的饮食内容分开，用正确的方式满足烟瘾！比如平日在食堂吃瘦肉，如果没有，可以自带红烧牛肉、三文鱼、炸鸡胸肉等。通常可以用一碗水冲，咸一点，消耗很多不必要的油。
周末有诈饭，可以多吃一点喜欢的主食，比如烤鱼，烧烤，牛排。说真的，减脂饮食并没有大家想象的那么糟糕！
关于培训：
减脂最好的方法是有氧力量训练(匀速或间歇)
有氧运动可以提高心肺功能和身体素质，在有氧过程中可以消耗大量热量。慢跑、椭圆机、旋转自行车、跳绳、做功课都是很好的有氧方法。
力量(无氧)训练可以提高基础代谢和运动能力，保持高基础代谢会消耗更多的热量。器械训练、哑铃、杠铃训练都是力量训练。
