枸杞是一种保健效果非常好的食品。既能美容养颜，又能延缓衰老。那么，枸杞能减肥吗？怎么吃枸杞减肥？
枸杞能减肥吗
枸杞能减肥是因为它含有甜菜碱、亚油酸、蛋白质和维生素。
1.甜菜碱参与脂肪代谢
枸杞中含有甜菜碱成分，能够参与脂肪代谢，有效抑制肝细胞内脂肪沉积，降低肝脏总胆固醇。还有助于肝细胞再生，促进脂质代谢。
2.亚油酸减脂减肥
枸杞中含有的亚油酸是一种健康的脂肪。经常吃枸杞，可以润肺明目，减脂减肥。
3、富含蛋白质，增强饱腹感
枸杞富含蛋白质，蛋白质约有18种。吃枸杞可以增强饱腹感，尤其是饭前吃几粒枸杞，有助于减少食物摄入，减少热量摄入。
4、富含维生素，促进脂肪代谢
在身体的代谢中，如果肉碱含量不足，很容易导致脂肪堆积，而枸杞富含维生素C，可以使肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪分化和燃烧。
怎么吃枸杞减肥最好
1.坚持一个月不中断
想通过吃枸杞减肥，必须每天不间断的坚持吃枸杞。如果一天不吃东西，没有减肥效果。
2.每天喝2-3杯泡水
每天一日三餐后，喝一杯用开水泡过的枸杞。每天喝2-3杯泡过水的枸杞，不要喝太多，不仅会有更好的减肥效果，还会对身体造成伤害。
3.枸杞的量大约是每天20克
不要为了在一个月内瘦更多，每天吃很多枸杞。一般来说，健康成人每天食用枸杞20克左右，最多30克。酿造时，每杯水所用枸杞量按杯底1倍计算。
4.三顿饭后最好吃蟑螂
每天三餐半小时后，可以喝一杯浸泡在水中的枸杞，有助于食物的消化，达到更好的减肥效果。
5.闲暇时嚼几只牡蛎
枸杞在泡水或熬汤时，其功效不能完全释放到汁液中，自然不能完全减肥。减肥的话，建议直接咀嚼枸杞，这样枸杞中的营养成分吸收更彻底，减肥效果更好。因此，除了食用后饮用浸泡在水中的枸杞外，建议在用餐时间之外的空余时间咀嚼少量枸杞，以增强减肥效果。比如你在上午11点左右，下午3点左右嚼几粒，就可以饱了，这样吃饭的时候就不会觉得太饿，可以避免摄入更多的热量。
6.期间合理饮食
吃枸杞的时候也要注意饮食的合理，避免吃高热量的食物，尽量以清淡饮食为主。不要暴饮暴食，会浪费之前的减肥效果。
7.最好是搭配运动
如果你想消耗更多的热量，燃烧多余的脂肪，除了吃枸杞，控制饮食，最好的办法就是适当的运动。你可以做一些简单的有氧运动，比如瑜伽、骑自行车、游泳等。
枸杞的功效和作用
1.延缓衰老。枸杞自古以来就是滋养人的上品，具有延缓衰老、抗衰老的功效，故又称“但是老子”。枸杞中维生素C、-胡萝卜素和铁的含量高于橙子。
2.壮阳。枸杞的壮阳作用喜出望外。
3.美白美容。对于女性来说，经常吃枸杞也能起到美白护肤的作用。
4.养肝明目。枸杞味甘平，属肝肾经。具有滋补肝肾、养肝明目的功效。常与熟地、菊花、山药、山茱萸同用。
5.补虚生精。枸杞宝气十足，补虚生精。可入药，也可泡茶、泡酒、泡茶
6.抑制和预防癌症。枸杞在体外对癌细胞有明显的抑制作用，可用于防止癌细胞扩散，增强人体免疫功能。
