减肥很重要的一个因素是改善新陈代谢，帮助我们消耗体热，提高代谢能力，增加减肥效果。激素是提高新陈代谢最重要的因素。很多人因为荷尔蒙原因减肥失败。
激素是人体内必不可少的重要物质，对人体的新陈代谢、生长发育和繁殖起着重要的调节作用。我们可以认为激素是开启新陈代谢的钥匙。当它工作时，身体的所有器官、情感和细胞都被一个接一个地动员起来，做出各种复杂的生理变化。
如何提升荷尔蒙？
打造燃烧脂肪的肌肉
睾酮是一种男性激素，但其实女性也有睾酮，只是相当少。但睾酮激素越少，减肥效果越弱。事实上，睾酮是影响肌肉生长的最重要的激素之一。肌肉越多，基础代谢越快，也就是说即使不运动也能燃烧更多的热量。此外，较低的睾酮可以促进胰岛素抵抗，并鼓励身体储存更多的热量。
你应该怎么做？多拿重物。
举重物能有效促进睾酮的生长。(体重是指你可以完成3-4组动作适当的力量训练，每组重复6-10次。此外，深蹲、硬拉、引体向上会使用更多的肌纤维来刺激睾酮达到最佳水平。
选择真正有能量的饮食
进食时，胆囊收缩素、胰高血糖素样肽1和肽YY从肠道释放。这些激素可以减缓消化道的运动，这意味着你会在更长的时间内感到饱。
你应该怎么做？每餐都有蛋白质、脂肪和复杂碳水化合物。
要增加饮食的持久能力，首先每顿饭要有20-25克蛋白质。剑桥大学的研究表明，高蛋白膳食，尤其是早餐，可以明显促进这些激素的分泌。其次，一定要摄入植物脂肪中的纤维和复杂的碳水化合物，这两者都会提高胃延迟激素的水平。比如蔬菜，Saraga牛油果炒鸡蛋，全麦面包都是很不错的早餐。
刺激荷尔蒙分泌的食物：
乳制品：每天喝500 ml牛奶，一个月内瘦素水平会升高30%。
苦瓜：苦瓜中所含的“高能素”也是瘦素的一种。长期食用可使饱和脂肪酸吸收减少40%。
鸡蛋：氨基酸是瘦素合成的重要成分。吃鸡蛋的最佳时间是早上8点，此时瘦素的合成率大约是晚上的两倍。
杏仁：富含矿物质镁，能稳定血糖，增加血液中瘦素水平。是最好的零食和餐前点。杏仁细胞壁的成分也可以减少身体对脂肪的吸收，使瘦素在均衡饮食的情况下发挥最大作用。
