出汗真的有那么多神奇的作用吗？出汗多少能说明什么？今天就好好谈谈出汗吧~
出汗不等于减肥
医学专家认为“夏天出汗可以减肥”是不合理的。出汗有助于维持人体内的温度平衡。一克汗液可以散发约580卡路里的热量。但汗液中98%左右的成分是水，其他主要是盐、钾等矿物质。汗液的来源不仅是血液中的游离水，还有身体各个部位储存的结合水。所以脂肪氧化产生的水分很少在汗液中发现，大部分是通过调节体温产生的。不是脂肪可以直接变成汗液排出体外。出汗只是引流水分，而人在失水的时候会暂时减肥，而正常减肥就是减脂。
出汗不等于排毒
出汗和排毒不是一回事。汗液中98%-99%的成分是水和电解质(包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质)，只有1%-2%是尿素、无机盐等代谢废物。所以汗液的排毒效果其实很有限。
关于出汗还有什么需要注意的？
出汗在大多数情况下是体温的一种调节，不用太担心，但如果出现以下两种症状，就需要多加注意了。
1.出汗太多
出汗过多影响正常生活，如手汗浸湿纸过多，常温下出汗浸湿衣服或床单等。这可能是“盗汗”，所以有必要帮助专业医生。
2.出汗太少
多汗的症状比较少见，一般吃药的时候可能会出现，遗传性皮肤病或者神经系统疾病的症状比较少见，需要去医院治疗。
补水秘诀：
出汗多就多喝水。可以喝少量淡盐水或柠檬水补充流失的电解质；
运动前、运动后、运动中注意补水。可以在运动前1~2小时喝一杯水，运动中和运动后喝少量低热量、含电解质的水，加起来2~3杯；
不要一下子喝太多，或者等到渴了再喝。因为口渴的时候，身体已经缺水了。
虽然出汗不能促进减肥或排毒，但运动时出汗的感觉有助于释放压力，让人感觉更好。记得养成热爱运动的习惯，这样也能帮你减肥！
