夏天可以选择跑步来减肥，那么作为一种很好的有氧运动，如何通过夏天跑步来达到减肥的最佳目的呢？俯视边肖。
夏天跑步减肥真的好吗？
夏天跑步可以更快的燃烧脂肪，促进新陈代谢，有明显的减肥效果。另外，跑步后，人会感到出汗，这让他们身心都感到舒适。如果每天坚持跑步，配合饮食控制，可以更好的减肥，不容易反弹。
夏天跑步时间如何选择？
夏天太阳太毒，不建议随便跑。不同意的话要小心中暑。
上午十点到下午四点，温度高，容易中暑，紫外线高，容易晒伤。长期晒伤会增加皮肤癌的风险；空气中的臭氧和污染物会随着温度的升高而增加，很容易对你的肺部造成损害。最佳运行时间为上午9点到10点，下午4点到6点！平时没时间上班，周末假期好好利用。
跑步多久效果最好？
要善于倾听自己的身体，量力而行！
慢慢跑，会更温柔的刺激心脏。在初始跑步强度中，以早晨醒来时的安静脉搏数乘以1.4-1.8计算出的脉搏数作为跑步时的合适心率；跑步距离一般推荐3000-5000米，但根据自己的情况，不要坚持！
跑步减肥后需要注意什么
1.跑步后两小时内最好不要吃东西，尤其是不要吃高热量的食物；如果你觉得口渴，不要喝清水或茶。你最好喝一些运动饮料或淡盐水。因为运动后出汗多，体内的盐分就蒸发了。喝一点淡盐水对补充能量有好处。
2.跑步后不要立即洗澡或洗头。这时，你的体温很高。即使用温水洗，也可能感冒。
3.跑步后不要马上坐下或躺下，慢慢走回家，晚上用热水泡脚，按摩腿脚，放松肌肉。
