莉莉是一个美丽的女孩，她一生中几乎每天都洗头。但是她每天洗头的时候，头发往往看起来像没洗过的头发，比别人三天没洗的头发还要脏。
我经常头皮发痒，头皮屑很多。这种情况困扰了丽丽好几年，无论是换洗发水还是经常洗头，都缓解不了效果.
一、天天洗头，为什么还是头皮发痒、很多皮屑？
首先，我们需要知道什么是头皮屑。是头皮细胞代谢的产物。细胞成熟后会形成肉眼看不见的微小颗粒。头皮功能失调时，会产生一些“异常”颗粒，也就是我们平时能看到的头皮屑。
头皮屑和发质一样，有油性和干性之分.干性头皮屑会像雪花一样，头发被砸，头被轻轻挠，会出现“雪花飞舞”的场景；油性头皮屑一般是油块状的，会贴在头发上,呢
秋冬是头皮屑高发季节。许多人可以通过随意移动他们的头发来看到“雪”，这是由于冬季温度和空气湿度都比较低，头皮血液循环会因此而受到影响.
血液循环不畅会导致皮肤代谢节律紊乱，防御功能变差。在头皮湿润度降低、头发营养不足的情况下，会刺激头皮屑产生。
除了季节因素，生活中的一些洗头坏习惯也会导致头屑变多:涂了洗发水之后，洗了几遍也不搓；洗头时不冲洗泡沫，直接吹干头发；洗头后不要及时吹干头发，头发湿了再出门。
长期睡眠不足，经常熬夜会导致异常的皮肤新陈代谢和头皮屑。饮食也会影响头皮屑的产生。大量摄入辛辣、刺激食物会影响营养物质的吸收，导致新陈代谢异常。
除了避免这些坏习惯，我们还需要关注不要陷入常见误区中:
热水洗头可以去屑？
很多人认为热水可以刺激头皮杀菌消炎，从而减少头上头皮屑的产生。这种做法只会让头皮屑越来越多，因为热水更容易刺激头皮，导致头皮分泌更多油脂，皮脂脱落会越来越多，头屑也会越来越多。
头皮屑可以用手抓？
很多人在生活中经常会抠抓头皮屑，这样会导致头皮屑越来越多。因为指甲上或多或少都有细菌，用手挠头皮会引起导致菌类相结合，形成一个恶性循环.
护发素涂抹头皮可以滋养头发？
使用护发素时，涂抹头皮会引起头皮负担加重,很容易诱发头皮屑。
二、除了生理性头屑，还可能与这3种疾病有关
1.头皮糠疹
头皮糠疹一般发生在青少年，女性患者数量较多.成堆成片的黏着性灰白色鳞屑会出现在头皮上
/strong>，很像石棉状损害。头发近端可以看见白色发梢，患者没有明显的炎症和症状，偶尔会有轻度痒感。诱发头皮糠疹的原因有很多，如感染马拉色菌、营养不良以及维生素缺乏都可能会导致发病。头皮糠疹一般采用局部治疗方式，常用药物有酮康唑洗发剂、硫化硒洗剂以及皮质类固醇制剂等。
2.脂溢性皮炎
该病一般发生在中青年身上，会在头皮上出现红斑、红色毛囊丘疹，并且还会伴随小片糠秕状脱屑，在结痂时会粘着一些黄色、棕色的油腻性物质。患者往往会伴随着头痒、毛囊炎、脱发以及头发干燥等症状。
对于脱溢性皮炎的治疗，临床上主要是使用二硫化硒洗剂进行清洗，一些脱发比较严重的人群，可以口服生发药物来缓解症状，同时日常饮食还需要注意避免辛辣、油腻、刺激，以清淡为主。
3.银屑病
银屑病会导致出现头皮红斑、少量脱屑，部分患者会出现红斑不明显，但是较多脱屑的情况出现。头部银屑病最初会在发际线边缘出现症状，随着病情逐渐加重会蔓延到整个头部。
在患病初期，可以外用含有糖皮质激素的药水，一般建议在2周内的治疗病程采用该药。症状较为严重的患者，可以采用卡泊三醇头皮擦剂，这类药物可以长期维持治疗。
三、想要摆脱头屑烦恼，要做到这4点
解决问题之前，需要先了解引起问题的诱因，如若你的头屑问题持续很久，建议及时去医院就诊，让专业医生来进行诊断，明确病因之后再进行针对性治疗。
此外，在日常生活中还需要注意：
（1）注意洗头的频率和方法，有头屑多、头痒问题的人群建议勤洗头，洗头要用温水洗，且注意不要用碱性太强的洗发水，长期使用碱性洗发水易造成皮肤角质化，诱发头屑出现；
（2）洗完头之后建议及时吹干，不要让湿发长时间停留；
（3）饮食要注意以清淡为主，大量摄入油脂含量高的食物会导致体内油脂分泌旺盛，头痒头屑的现象会越来越严重；
（4）保持规律健康的生活作息，不要熬夜、适当运动可以让身体内环境保持稳定，对预防头屑等很有好处。
频繁出现头皮屑，会给整个人的形象带来较大影响，想要解决这个问题，需要从日常生活中的细节去做起。
参考资料：
[1]《一挠头，指甲缝中全是白泥？头皮屑多如雪，怎样才能除掉头屑？》.知乎.Menxlab蔓狮.2020.11.2
[2]《头屑多，头皮痒，天天洗也没用，到底怎么回事？》.知乎.养生小君.2019.1.24
[3]《头屑越去越多？你以为的去屑好方法可能都是误区》.科普中国.2018.10.30
[4]《头屑头痒须从细节防治》.解放军报.2019.2.18
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