随着年龄的增长，我们的皮肤会慢慢变得松弛，弹性变弱，这是因为皮肤中胶原蛋白的流失。为了保持皮肤弹性，很多女性朋友会通过“吃”来补充胶原蛋白，比如吃胶原蛋白口服液或者吃富含胶原蛋白的食物。这些食物真的能补充胶原蛋白吗？
胶原蛋白到底是什么？
相信很多女生对胶原蛋白这个词并不陌生，可以说是网络名人护肤的利器。事实上，胶原蛋白是一种细胞外蛋白质，占皮肤成分的70%，是皮肤的“弹性网”。它的存在让皮肤更紧致，更光滑，更有弹性，让人看起来更年轻。当我们的皮肤老化时，胶原蛋白合成会减少，慢慢流失，所以皮肤会开始出现各种老化症状，如皱纹、斑点、无弹性等。
“吃”真的能补充胶原蛋白吗？
对于大龄女性来说，细胞衰老导致的胶原蛋白流失是不可逆的，所以她们想通过吃一些富含胶原蛋白的食物来补充，比如燕窝、桃胶、花胶，这些都是美容美颜。
燕窝、桃胶、花胶能补充胶原蛋白吗？
答案是否定的。
先来看看燕窝是否真的能补充胶原蛋白。诚然，燕窝里的营养有一半以上是蛋白质，但都是不完全的蛋白质，不仅没有鸡蛋和牛奶的营养，而且吸收利用率极低。燕窝虽然有胶原蛋白，但营养价值低，利用率低。所以吃燕窝补充胶原蛋白是有争议的。
接下来可以看看桃胶。其实桃胶是山桃树皮分泌的一种树脂。它的颜色接近琥珀。泡水后有点像QQ糖的质地。我们要知道，胶原蛋白可以从动物的皮毛和骨骼中提取，但植物中不含。而且不是所有的桃胶都可以吃，有的桃胶可能会感染细菌或者病菌。
最后，花胶虽然同名，但不是植物，也叫鱼胶，是鱼鳔的干制品。前面说过，桃胶是植物，所以不含胶原蛋白。那么，桃胶是动物做的干货，所以一定要有胶原蛋白。花胶确实含有胶原蛋白，但都是大分子蛋白质，进入体内后会分解。很难说吃了之后胶原蛋白会直接加到皮肤上。
因此，吃进去的胶原蛋白未必是能够让你的肌肤保持年轻的胶原蛋白.
如何防止肌肤胶原蛋白流失？做好这3件事
通过以上介绍，我们都知道“吃”并不能补充皮肤所需的胶原蛋白。如果我们真的想防止皮肤老化，不妨从日常生活中防止胶原蛋白的流失。
1.做好防晒、保湿工作
为了防止胶原蛋白的流失，日常的防晒和保湿工作非常重要。因为阳光中的紫外线会损伤皮肤，使皮肤衰老得更快，皮肤很快就会失去光泽。防晒不仅在夏天要做好，在紫外线同样强烈的冬天也要做好。但是如果皮肤缺水，角质层会逐渐失水，很快就会出现干燥和皱纹。所以保湿工作要做好。
2.饮食均衡
饮食方面，不需要吃桃胶、燕窝、花胶来补充胶原蛋白。通过均衡饮食可以防止胶原蛋白的流失。平时可以多吃富含抗氧化剂的水果蔬菜。
3.良好的作息习惯
现在，越来越多的人熬夜。熬夜会让皮肤变差，更容易衰老。所以要想防止胶原蛋白流失，就要有良好的作息习惯。早睡早起可以激活细胞，增殖胶原蛋白。
人的自然衰老是必然的。想要皮肤延缓衰老，不需要花真金白银去买口服胶原蛋白或者贵重药材。要有均衡的饮食，保持良好的生活习惯，正确使用护肤品。有人可能会说：“好好吃饭，不要熬夜，多运动。”关键是，你做到了吗？
