这里推荐自制水果减肥餐,可以科学安排,一天瘦2斤,排毒美白。
水果是节食者的首选食物,与野生的相比可以吃得饱饱的。关键是不同的水果效果不同,可以给你带来不同程度的减肥和美容。减肥者推荐减肥水果餐DIY饮食,每天瘦2公斤。
减肥水果餐
对于平时不太爱吃的女生来说,水果是个不错的选择,味道相对清爽不油腻,而且更容易接受,减肥效果超级好,还可以当零食吃,热量没那么高,含有大量的维生素和营养物质。关键是它不仅控制了你想吃零食的欲望,还帮助你减肥。
水果食谱
水果泡芙篮
材料:100克,鲜奶100克,奶油100克,低筋面粉120克,全蛋4个,馅料550克,装饰:10个,酒渍樱桃80个,糖渍橙子片40个,黑巧克力适量。
练习:
1.泡芙制作:将水、鲜奶和奶油一起煮沸,加入低筋面粉搅拌均匀,然后离开火。分四次加入鸡蛋,每次搅拌均匀。
2.准备一个挤花袋,将方法1混合好的面糊放入挤花袋中,将面糊挤到不接触面糊的烤盘上,然后移入预热烤箱,在190以上150以下烘烤,取出冷却备用。
3.方法二冷却后,将泡芙的外壳横着切开,留下泡芙的盖子,挤入适量的蛋羹馅料,然后将草莓、酒渍樱桃、蜜饯橘子切成片备用。
4.巧克力柄的制作:将黑巧克力在水中融化后,放入塑料袋中挤压成马蹄形,然后移至冰箱冷藏。巧克力手柄变硬后,可以用第三种方法取出,插在果篮上方。
水果塔
配料:饼干3块,樱桃20克,芒果20克,猕猴桃20克,黄油适量。
练习:
1.把水果切成小块。
2、奶油,摊在饼干上,然后把各种水果放在上面,叠好。
什锦水果饼干
配料:核桃50克、葡萄干50克、蜜饯50克、奶油100克、红糖80克、鸡蛋1个、低筋面粉150克、鲜奶1汤匙
练习:
1.核桃切碎;将葡萄干浸泡在水中约20分钟,使其软化,沥干水分,切碎备用。
2.奶油变软后,用细糖搅打,直至变松变白。
3.鸡蛋碎成蛋液后,加入方法2中2 ~ 3次,拌匀。加入过筛后的低筋面粉,搅拌均匀后,加入破碎的核桃、蜂蜜和葡萄干,轻轻搅拌均匀。4.烤盘一定要先用烤盘纸盖好,然后把做法3做好的面条放进挤花袋里。约30堆可以直接挤在烤盘上,然后放入烤箱上层,180烘烤15分钟左右。
水果减肥会反弹吗
水果减肥会反弹吗?水果减肥属于脱水减肥,容易反弹。水是人体最重要的组成部分,它存在于我们身体的所有组织中。如果一天多喝水或少喝水,体重可以变化一两公斤。盐的功能之一是保存水分。如果我们只吃几天水果而不吃盐,我们的身体将无法储存水分,导致“轻微”脱水,体重自然下降。
但是,一旦我们重新摄入盐,钠离子就会立即发挥其“锁水”的作用,将我们流失的水分补充到身体的各个组织中,这也是水果容易减肥反弹的原因。
所以,水果减肥只能有一个好的开始。减肥有效后,如果配套措施跟不上,一夜之间就会变回减肥前的样子。边肖在这里建议,每个人都应该同时改掉不良的饮食习惯和爱好,加强锻炼,然后继续每月一次用水果减肥,这样才能保持所取得的效果。