蒸苹果是比较不常见的吃法，但是据说有减肥的效果。但是，效果可能因人而异。让我们来看看苹果如何通过边肖最有效地进食和减肥。
蒸苹果是治腹泻的偏方，但是蒸苹果也有减肥的效果。苹果本身就是营养价值很高的水果，蒸苹果的方法比较简单，想减肥的朋友不妨一试。
蒸苹果可以减肥。它含有大量的天然果酸，进入人体后能加速新陈代谢，减少脂肪在人体内的堆积。另外，蒸苹果很容易让人有饱腹感，对减肥有很大好处。
蒸苹果富含果酸，可促进新陈代谢，减少脂肪堆积。另外，苹果热量低，膳食纤维丰富，能增加饱腹感，是理想的减肥食品。另外，建议煮苹果的时候最好用不锈钢锅，用文火煮。这种方法可以防止苹果中维生素、矿物质和其他营养物质的过度流失。在水里煮，味道会变酸，所以少加水，加些枣让它变甜。苹果可以蒸烤，也可以剁碎拌在煎饼里，都很好吃。
怎么吃苹果减肥最有效
1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2.可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了吃到饱。
3.不管什么苹果，但最好是红苹果。青苹果是酸的，怕刺激肠胃。
4.苹果要新鲜食用，洗净去皮，避免农药残留。
5.这三天口渴的时候可以喝开水或者无刺激性的茶，比如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶。
6.减肥期间，你的胃会非常敏感，所以避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶和乌龙茶，以避免胃部不适。
7.如果苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积累的毒素排泄。
苹果饮食的危害
苹果的减肥方法主要是脱水，对人体有害。许多节食者在减肥时会感到全身无力、头晕、心跳加快、视力模糊等症状，这些都是钠离子失衡造成的。长期缺乏钠离子对人体心肺功能、神经系统和肾脏都有不良影响。另外，盐分的缺乏也会降低皮肤锁水的能力，水分蒸发快，产生细小的细纹。俗话说“一个人瘦了，脸就皱了”，意思是减肥对皮肤造成的伤害。
苹果饮食的危害之一是，苹果饮食减少的“脂肪”会反弹。苹果减肥法要求三天内除了苹果之外不要吃其他任何食物，这样会让你在三天苹果减肥法结束后很难控制饮食。即使意志力很强，也是徒劳的，因为大脑会释放出一种让你难以控制食欲的激素，这几天只能通过暴饮暴食来缓解被压抑的食欲。
另外，长时间吃苹果会晕倒。不过一个月吃一次苹果三天也是可以的，不会造成太多的营养不良。长期以水果代替主食会导致贫血、胃炎等。
