瘦臂瑜伽，夏天到了，手臂的“拜拜袖”迫不及待的说再见！那么你是怎么失去手臂的呢？
【雕塑手臂的肌肉力量抵抗力】
简单鳄鱼型
1.四脚跪地，手掌紧贴地面，双手张开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽，骨盆后着地位，眼睛向前看。
2.肘部弯曲，胸部下沉，使胸部尽可能靠近地面，不接触地面。腹部受力，胃部收紧后，深吸气，然后动作1。
3.臀部坐至脚跟，双手前移，手臂尽量伸展伸直，额头紧贴地面放松休息，采取婴儿式休息动作，重复1~3次，约10~15次。
[简单表格类型]
1.坐成坐姿，手放在骨盆后面，指尖对着臀部，手掌贴着地板，双脚弯曲膝盖与骨盆一样宽，双脚踩在地板上，深吸气，挺胸，肩膀向后，眼睛向前看。
2.手脚踩稳后，臀部向上推，使大腿、腹部、胸部尽可能水平，下巴微收，呼气放松，然后回到动作1，重复动作1~2约10~15次。
[拉伸手臂线条]
牛眠寿石
1.盘腿而坐，脊柱伸直，手臂尽量伸向天花板，手掌相对。
2.挺直脊柱，弯曲右肘尽可能接触肩胛骨中心，左手握住右肘，轻轻向左拉，使右臂尽可能靠近耳朵，感觉右上臂伸展。
3.右手不要动，左肘绕背，指尖向上拉，右手手指并拢，眼睛直视前方，保持姿势10~12次左右，双手放下放松，然后换边。
[鹰手风格]
1.盘腿而坐，脊柱伸直，手掌相对，手臂向前伸直，与肩膀高度相同。
2.手臂伸直，右肘折叠在左肘上，形成X形。
3.手肘弯曲，指尖朝上，双手并拢，保持姿势10-12次左右，双手放下放松，然后换边。
以上内容是边肖为大家做的详细介绍，希望对大家有所帮助。夏天减肥最合适，但如果想轻松减肥，不受环境季节影响，可以试试瑜伽减肥。
