女演员经常拍自己享受美食的照片，而且都是高热量食物。他们怎么能边吃边不发胖呢？其实减肥不一定要彻底杜绝吃。偶尔换个吃法就能轻松减肥。
1.加入沙拉或水果和蔬菜汁
快餐最大的问题在于营养不均衡，所以在果蔬汁中加入沙拉或饮料可以补充不足的营养。
你也可以把快餐店的薯条换成沙拉，或者在方便面里加入蔬菜。
2.选择小份
如果你想吃零食，可以用坚果代替，但如果你真的想吃，可以选择小份。这种方法也是沙耶子在杂志上介绍的。
3.喝茶
吃快餐时，最好选择对身体更好的饮料，避免碳酸饮料或甜果汁，选择绿茶等低热量饮料。
即食食品产生的活性酶也可以通过摄入抗酸化性更好的儿茶素来稍微改善。
4.午饭前吃饭
如果吃晚饭或者宵夜，很容易直接残留在体内。如果白天吃，可以作为活动能量消耗，很难留在体内。所以，如果想吃快餐，最好在午饭或者中午之前解决。
5.不要把心脏用于两个目的
有一种快餐，吃完很难停下来，就像中毒一样的神奇。所以，如果边工作边吃，边看电视边玩手机，很容易吃多了不注意，所以请避免两次动心。
