跑步减肥也很讲究，不仅仅是跑步，那么到底是什么呢？看了这篇文章你就知道了。
增加身高的运动
不用说，在坡道上跑步比在平地上跑步要用更多的肌肉力量。如果附近找不到适合跑步的坡道，这个方法可以交给跑步机。在跑步机上，每个等级的倾斜度可以帮助你多燃烧10%的卡路里。
但是万事开头难，不要一开始就试图爬上顶峰。你需要选择一个相对平缓的泳道开始跑步，或者在跑步机上设置4%的倾角，然后全力跑30秒，然后恢复慢跑速度或者恢复倾角，直到呼吸心率恢复正常，然后将倾角设置为4%，重复上述步骤。重复4组后，可以尝试挑战10%的倾角。
不要执着于操场的内道
电视上看了很多，想的快，是操场的泳道，在操场上转圈跑步的时候，总是不由自主的在内泳道上跑。事实上，一些研究发现，如果你选择在户外跑步，跑步至少可以多消耗5%的卡路里。
此外，如果你跑得足够快，你就可以做更多的工作来克服风阻，这也可以帮助你燃烧更多的脂肪。但是需要注意的是，如果习惯在跑步机上跑步，想要模拟室外环境，需要设置1%的倾角。
最好在户外跑步
即使家里有跑步机，或者喜欢在健身房的跑步机上运动，还是出去跑步比较好。室外难免会遇到风、小上坡等外界阻力，在一定程度上增加了运动强度，也是增加热量消耗的一种方式。此外，户外跑步还可以呼吸新鲜空气，享受大自然，身心放松，更有利于坚持。
最佳跑步时间：早晚
早晚是跑步的最佳时间。早上，空气清新。出去跑个全身。一边呼吸，一边迎接温暖的阳光。这个时候紫外线不要太强，可以帮助你提高早晨的新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。晚上吃饭前跑步也不错，温度没那么高，容易开始跑步，也有助于控制食欲。
