痛经这种临床常见的妇科疾病，相信大家都很熟悉。多发生在月经前后，主要表现为经期疼痛、腹胀等。而且也是比较严重的一种，可能会直接影响患者的正常工作和生活。所以要及时干预治疗。那么，痛经在未来一段时间内如何缓解呢？我们来看看下面的介绍。
经期痛经怎么缓解
1.适度运动
众所周知，适当的运动对健康更有利，痛经患者每天保持一定的运动量也是至关重要的。这是因为运动可以有效地促进自身的血液循环，改善盆腔周围的血液循环，使女性在月经期间更经常地排出血液，从而预防痛经。比如慢跑，瑜伽，体操都是很好的选择。但是一定要注意月经期间最好停止运动。
2.均衡饮食
现在很多女性朋友为了拥有所谓的曲线身材而节食，这是痛经的主要原因之一。所以女性朋友一定要注意晚餐的重要性，按时吃三餐，注意营养均衡。这样才不会给身体带来副作用。建议日常生活中可以多吃水果、蔬菜、鱼类、鸡肉等来维持自己必需的物质，注意少吃多餐的原则。
3.少吃刺激性食物
对于痛经患者，尽量少吃日常生活中刺激性较大的食物，如辛辣、冷食等。根据相关研究，这些食物可能会导致女性子宫收缩，从而影响血液的顺畅流动，进而可能出现痛经的症状。另外，不要抽烟喝酒，喝咖啡，这些也是导致痛经的因素之一。
4.避寒
女性痛经可能是宫寒引起的，一定要注意保暖。建议不要吃冷食，不要洗冷水澡，晚上不要盖被子，不要吹空调等。这些不良习惯会降低我们的免疫力，增加宫寒引起痛经的概率。
经期痛经怎么缓解？痛经会给女性健康带来危害。所以如果出现这样的疾病，一定要及时治疗，同时要通过上述方法调理，增强自身免疫力。只有保持身体状况良好，才能避免各种疾病。
