更年期是很多女性谈论的事情。没有人愿意老得太快，所以在日常生活中会注意调理身体，延缓衰老。那么，女性更年期应该如何调理呢？
女性进入更年期，大多数女性都会出现情绪变化，有时会暴跳如雷，难以控制情绪。这是常见的更年期症状。很多家庭会因此而破裂。其实女性只要在更年期注意调理身体，就可以顺利度过更年期，不会影响生活。下面介绍一下女性应该如何调节更年期。不太了解的朋友可以从下面学习。
女性更年期应该如何调理？
保持良好的饮食习惯是更年期女性的第一要务。平时多吃时令蔬菜水果。多吃粗粮和富含膳食纤维的食物，同时多补充维生素、钙、铁和各种微量元素。饮食清淡，营养均衡，食物要多样化。另外，吸烟不是好习惯，香烟中的有害物质对人体危害很大。吸烟可以分为两种，一种是主动吸烟，一种是被动吸二手烟，无论哪一种，都会对人体造成伤害。所以更年期女性想保护好心的脑血管和肺的健康，最好戒烟，避免二手烟。
2注意定期锻炼：
锻炼是保持健康的一种方式。经常锻炼可以改善心肺功能，减缓筋骨衰老，调节血压和血脂水平，对更年期女性的保健有非常显著的作用。进入更年期后，女性希望身体健康，慢慢变老，所以最好每周锻炼三次，每次30分钟，这对她们的健康也非常有益。可以选择低强度瑜伽、慢跑等运动。
3避免肥胖：
我们经常谈论中年发胖。事实上，不仅男人到了中年会发胖，女人也会变胖。这是因为女性不注意就容易肥胖，因为绝经后激素水平会发生变化。一般来说，女性体重指数超过23.9，腰围超过80cm，患病风险会更大。所以，女人在更年期一定要注意控制体重，千万不要觉得自己多大都无所谓。
