更年期对每个女人来说都有一个特殊的阶段，但也是一个不容忽视的重要阶段。可以说每个女人都会经历更年期，发生在45-55岁的女人身上。其实男性也有更年期，只是症状没有女性明显。如果你提前了解更年期，可能出现的症状和调理的方式可以最大限度地减少更年期对健康的危害。那么更年期怎么调理身体呢？
更年期怎么调理好变好
其实调理更年期、减轻更年期症状没有捷径，可以通过日常饮食习惯和其他生活习惯来完成，尤其是饮食方面，可以选择一些对更年期健康有益的成分。例如，新鲜的水果和蔬菜含有维生素C，可以抑制体内自由基的活性，降低体内自由基的含量，从而延缓更年期的到来，有助于缓解更年期的各种不适。
豆制品也适合女性更年期食用。各种大豆食品中含有植物雌激素，与女性体内的雌激素非常相似。所以多吃豆制品可以通过补充雌激素，缓解心理压力来延缓更年期。即使不是因为更年期，女性平时吃点豆制品也是好的。
小米绝对是我们日常生活中营养含量很高的一种谷类食品。即使是女性坐月子或者遇到一些需要治疗的疾病，喝小米粥也可以补充营养，起到调养的作用。小米含有色氨酸，可以促进体内胰岛素分泌，增加大脑的含量3。还起到缓解和治疗更年期症状的作用。
更年期如何调理和改善身体，主要是从饮食方面缓解。在日常饮食安排中，可以适当添加蔬菜、豆制品、小米、蜂王浆、水果等成分，补充各种维生素，有效促进神经传导物质的合成。对改善各种身体不适症状有明显效果。当然，更年期症状的缓解，除了需要配合饮食外，个人情绪控制也很重要。不要太无聊，但会的
