很多生过孩子的女性都有这样难以言喻的秘密：尿频、阴道松弛、性交时干涩疼痛.每次遇到这种情况，都是哑巴吃黄连，却说不出痛苦。但其实这些尴尬的事情背后，是因为盆底肌肉放松了！
1.什么是盆底肌？
盆底肌简称盆底肌，指封闭骨盆底的肌肉群。
它就像一张“悬挂的网”，把盆腔内的尿道、膀胱、子宫、直肠等承托起来，能够控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等。
但是，一旦盆底肌肉放松，这种“挂网”的弹性就会变差，盆腔内的器官就无法维持正常的位置，从而导致相应的障碍，尿频、便秘、腹胀、阴道松弛……更甚者会出现，尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等等疾病.这些疾病已经严重影响了生活质量。
二,为什么产后盆底肌肉放松？
无论是分娩还是剖宫产，怀孕期间，腹腔和盆腔的压力以及子宫重量的增加都会使盆底肌肉不断受压而引起松弛，而分娩时盆底肌肉会受到一定程度的损伤，对于二胎母亲来说盆底肌肉松弛的概率更高。
三、如何进行产后盆底肌修复？
1.掌握复辟的黄金时期
产后的42天至半年是盆底肌肉修复的黄金时代，但是越早开始越好。因为随着年龄的增长，激素水平降低，肌肉变得更加放松，症状越来越严重，疗程越来越长，效果越来越慢。
2.盆底肌肉怎么修复？
目前，恢复盆底肌的主要方法是运动训练、生物反馈及电刺激疗法.如果盆底肌放松，可以咨询医生，进行凯格尔运动训练：
先收缩会阴、尿道、肛门肌肉5~10S，再放松5~10S，然后重复上述步骤。患者可接受仰卧位、坐位和站立位训练，15分钟/次，每天2~3次。通过积极的运动，有助于对损伤的肌肉细胞进行神经支配，增强盆底肌肉的收缩力。
未经授权，不得转载39健康网(www.39.net)的原始内容，违者将被起诉。如需内容合作，请联系020-85501999-8819或39media@mail.39.net
