在生活中，我们有很多减少食欲的建议。来介绍一些…
每天深呼吸
每天空腹，站立，全身放松，手自然下垂。双脚伸开与肩同宽，深呼吸：吸气时腹部会鼓起来，也就是用腹部代替女生胸部呼吸三秒，然后呼气时收腹。尽量让胃缩小，从慢到快，累了可以停下来。
做家务收腹
从今天开始做一个勤奋的好孩子。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在高温的中午洗衣服、熨衣服，会产生大量的汗水；饿了给自己做一顿精致的瘦身午餐，可以控制食欲。
多喝温开水
温开水对人体的好处不仅体现在养生上，还能大大促进减肥。喝温开水可以提高体温，加快新陈代谢速度，快速燃烧脂肪。零热量的温开水也能增加饱腹感。饭前喝一杯会降低食欲。不仅如此，温开水还能暖胃、激活小肠，防止便秘。
每天喝少许酒
长期饮酒可以自动有效代谢酒精，不仅不会导致体重增加，还能有效帮助减少零食和宵夜的数量，有效控制体重。但每天饮酒量应控制在1~2杯以内。一杯清淡的啤酒可以让你感到饱，控制食欲，同时也不会带来过多的热量。
化妆时用双腿夹住靠枕
洗完了，下一步就是化妆。坐在椅子上化妆时，可以用大腿托一个头枕，可以收紧腿部肌肉。如果你累了，你可以休息一下，然后重复这个动作。
单脚站立刷牙
每天起床第一件事就是刷牙。刷牙时，可以选择单脚站立，膝盖向上弯曲。这样的动作可以刺激腹部和骨盆周围的肌肉，增强肌肉力量，从而达到收缩和收紧腹部和小腿的效果。
购物时给手臂塑形
下班去超市买菜的时候，尽量不要推车。可以选择提一个购物篮，然后通过伸直提篮的手臂收紧手臂肌肉。如图，快速抬头避免乳房下垂的方法。
多吃纤维食物
可溶性纤维和不溶性纤维都有助于减肥。不溶于水的纤维含有较少的卡路里。富含水不溶性纤维的食物包括高纤维谷物、全麦面包、麦麸、水果和蔬菜；可溶性纤维有利于长时间保持身体饱满。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、谷类和豆类。
