为什么孕妈妈和宝宝都要补DHA？
DHA是一种脂肪酸的缩写，全称是“二十二碳六烯酸”，俗称脑金，属于-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。DHA是神经系统细胞生长和维持的主要成分，也是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA的含量在人大脑皮层高达20%，在眼视网膜约为50%。因此，对于大脑和神经发育较快的婴幼儿来说，摄入足够的DHA是非常重要的。因此，孕妇和婴儿应注意补充DHA
补充DHA吃什么好？
DHA补充剂：,的特殊DHA营养补充剂，如各种鱼油和海藻油,和一些复合维生素和矿物质补充剂也含有少量DHA。
奶粉：很多孕妇奶粉和婴儿奶粉现在也添加DHA。
除了在富含-亚麻酸的食物：,直接摄入二十二碳六烯酸，我们的身体还可以将-亚麻酸转化为二十二碳六烯酸。富含亚麻酸的食物包括大豆油、菜籽油、亚麻籽油和紫苏籽油，其中亚麻籽油和紫苏籽油含量最高，高达50%-60%。
鱼类和海鲜：,的石斑鱼、鲶鱼、鲭鱼、鳗鱼、带鱼、岩脉鱼、黄鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼和比目鱼，以及虾、海蟹、贝类和乌贼都富含二十二碳六烯酸。鱼和海鲜是DHA最好也是最推荐的来源，因为鱼和海鲜不仅含有DHA，还提供优质的蛋白质、维生素A、铁、锌、碘等营养成分，是孕妈妈和宝宝非常好的选择。
