为什么我每天跑步都会减肥？其他人在和我一样的运动中减肥了。这是怎么回事？肯定有很多人有这样的疑问。这是怎么回事？俯视边肖。
跑步总是不瘦，吃饭可能有问题。有人说跑步只是为了吃得更好。然后就可以减肥了。三分七分练吃。吃饭很重要。
跑步前应该吃什么？
如果你打算跑步一个小时或更长时间，你需要在跑步前吃一些食物，补充一些能量。跑步前要摄入消化良好的复合碳水化合物，可以搭配一点健康的脂肪，让食物能够稳定持续的提供能量。吃点涂花生酱的面包是个不错的选择。因为它含有高含量的蛋白质和脂肪，可以在整个跑步过程中提供持久的能量。
其他好的食物包括水果、香蕉、坚果和谷物。过于细腻的碳水化合物会使血糖迅速升高，胰岛素分泌可能会让你在比赛开始前感到疲惫，比如红豆面包、加工果汁、糖果等。
1.首先保证三餐主食的摄入，维持基础代的水平，避免减肥过程中摄入过少导致减肥后反弹。
2.选择高蛋白低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼肉等，避免油炸食物，尽量清淡烹调。坚持不了也不用担心。跑步一段时间后，你的身体会本能地受到炸鸡等食物的诱惑，主动免疫。
3.减肥期间选择玉米、燕麦等粗粮。但为了配合跑步，建议跑步前后避免食用纤维素过多的食物，容易引起肌肉痉挛。
跑步时如何喝水
运动后，运动中损失大量水分，应补充水分，但一次量应控制在300ml以下。运动时补水是我们要注意的重点。剧烈运动后，身体消耗很大，身体各部分功能处于相对较低的水平。这个时候，如果大量喝水，必然会造成心脏负担过重。休息一段时间后，增加饮水量，避免饮用生水和冷水。
跑步者应该遵循哪些饮食原则？
1.均衡饮食
每天要吃的主要食物类型，如水果、蔬菜、谷物、豆类、肉类和奶制品。单独吃某种食物容易导致营养不均衡，要保证营养均衡摄入。
2.饮食多样性
尽量不要选择单一的食物。多样化的食物选择更有利于你的健康。比如选择水果，今天可以吃苹果，明天换成草莓或者橙子，补充不同的维生素。
3.适度饮食
不要每天摄入过多或过少的营养。过多的糖和油容易导致肥胖，微量元素的摄入不容忽视。钙是骨骼的一个组成部分，缺铁容易导致运动性贫血，尤其是女性跑步者。
