大家都想快点瘦下来，但是对身体有伤害吗？突然瘦下来能坚持多久？带着这些问题往下看。
如果减肥太快，会有以下三个副作用。
皮肤收缩速度跟不上，形成橘黄色皮肤。
如果减肥速度太快，我们体内的脂肪和胶原蛋白会很快流失，但皮肤的收缩速度会跟不上，导致皮肤弹性下降，皱纹增加，从而形成橘皮一样的皮肤，使皮肤松弛，更加严重。
瘦身太快，容易反弹。
反弹是所有瘦身人士头疼的问题。为什么会反弹？因为人体脂肪细胞具有记忆功能，所以减肥后脂肪细胞往往会恢复到原来的状态。而且减肥速度越快，脂肪细胞的恢复趋势越强，越容易反弹。
对健康的危害。
胖宝宝可以快速减肥，毫无疑问，它采用了极端的瘦身方法。比如短期强化减肥运动，过度控制饮食，或者更极端的使用药物减肥等等。这些极端的减肥措施会对健康造成严重危害。常见的有月经不调、代谢率下降、皮肤差、抵抗力减弱、易脱发、器官功能障碍等。
一周多少斤合适？
最安全的减肥速度是每周瘦0.5斤，也就是每月瘦2斤脂肪。因肥胖需要多减肥的人，每个月不能超过5公斤的上限，否则减肥过快会引发各种疾病。
如何科学合理的减肥
合理饮食
合理的饮食有助于减肥。因此，在减肥过程中，有必要制定合理的饮食计划，这样才能更有效地减肥。第一，控制食欲，减少食物摄入；第二，少吃多吃，细嚼慢咽，拒绝暴饮暴食；第三，少吃高脂肪、高胆固醇、高糖的食物，多吃新鲜果蔬；第四，拒绝深夜吃饭，晚上8点以后不能再吃；第五，饮食要清淡，有营养，易消化。
合理的锻炼计划
减肥期间，除了调整饮食，还要制定合理的运动计划。一天中最好的锻炼时间是早上9点之前，日落之后。所以，你在运动的时候，最好选择这个时间。适合减肥的运动有很多，比如慢跑、跳绳、呼啦圈、体操、瑜伽、打球、游泳、爬山等等，都可以用来减肥。一般建议运动减肥的时间在40分钟以上，这样可以燃烧更多的脂肪，达到更好的减肥效果。
