穿一双好鞋的女人一定不丑。夏内尔
可见鞋子对女人有多重要。可以少买包包和衣服，但是女人千万不要错过一双鞋！今年，20世纪80年代流行的尖头鞋出现在时装秀和街头。尖尖的鞋子个性很强，修身细致，穿上似乎能让人更美。然而，这些代表时尚和美丽的鞋子可能并不真正适合你。
根据最近发表在《国际古病理学杂志》(《国际苍白病理学杂志》)上的一项新研究，尖头鞋在英国的流行导致了大脚趾拇外翻(俗称拇趾囊肿)的急剧增加。
拇外翻是大脚趾相对于第一跖骨侧角过大的轻微畸形，在足内侧底部形成骨突。
在这项研究中，剑桥大学的考古学家通过分析177具遗骸发现了拇外翻患病率的变化。在这项研究中，至少有18%的受试者有拇外翻，在11世纪和13世纪，只有6%的人有这种患者的证据。但是，从14世纪到15世纪，27%的人受到长期拇外翻的影响，也就是说，14世纪到15世纪明显比11世纪到13世纪更常见。研究人员分析，这与14世纪尖头鞋的流行有关。
虽然一系列因素可能导致拇外翻，包括遗传、跖骨排列先天性结构变异、肌肉失衡等。最常见的原因是穿紧身和不合适的尖头鞋，这是通过向大脚趾内侧施加侧向力造成这种情况的。
研究小组还发现，患有拇外翻的老年人比正常脚的人更容易摔倒和骨折。
也许你穿的是漂亮但不合适的鞋子。如果您经历过脚疼、鸡眼或老茧、脚畸形，或者您的脚感觉不如平时稳定，您可能需要重新测量您的鞋码。根据2018年的一项研究，只有大约28%到37%的人穿长度和宽度合适的鞋子。研究证据表明，穿不正确的鞋子与脚痛和足部疾病有关，如小脚趾畸形、鸡眼和老茧。特别是对于特定的参与者群体，如唐氏综合征儿童、老年人和糖尿病患者，他们更有可能穿窄鞋(46%至81%)。
不合适的鞋子对健康有负面影响，这就是为什么合脚的鞋子如此重要。
周围神经病是一种疼痛且通常不可逆的疾病，其特征是足部的针刺症状和感觉足部空间位置的能力下降。
2017年的一项研究发现，只有14%有鸡眼和老茧等足部疾病史的老年人穿了合适尺寸的鞋子，其中37%的人报告了神经病变的证据。窄鞋会压迫神经，从而加重神经病的症状。例如，糖尿病神经病变可能更多是由于穿不合适的鞋，从而恶化症状和预后。
糖尿病神经病变是与糖尿病相关的血液中长期高水平葡萄糖引起的神经损伤。根据类型，症状可能包括手、脚或腿疼痛或麻木；或者血压，膀胱功能，消化等。60%-70%的糖尿病患者会发生糖尿病神经病变，虽然是可以预防的。
在美国，糖尿病相关的周围神经病变每年导致近10万例截肢，这就是为什么糖尿病患者(和其他疾病)被告知不要忽视足部烧伤或脚趾麻木。
不仅仅是鞋子太紧会引起疼痛和畸形。在某些情况下，鞋子的形状可能不适合你的脚。比如你已经有了某种足部畸形，形状光滑的鞋子会对足部不规则形状的骨骼区域施加压力，使情况变得更糟。
如果你的鞋子太窄或太短，脚趾上的额外压力会导致脚趾甲边缘长入皮肤。嵌甲会导致指甲周围皮肤发红或感染。
趾甲向内生长最常见于大脚趾，但也可能出现在其他脚趾。为了避免这个问题，请确保你有合适的鞋子，不要把指甲剪得太短或磨圆。
很多人经常认为你脚的大小是静止的。事实上，你的脚在生活中会有很多变化：
-随着年龄的增长，肌腱放松，脚部自然变宽。
-一些医疗条件和药物会导致水潴留，从而导致足部肿胀(从而导致尺寸差异)。
-怀孕期间，脚会受到荷尔蒙波动的影响，这通常会导致脚变大。
即使在年轻人中，他们在一天的工作和生活结束时也会轻微肿胀。当做直立运动时，如散步、跑步或锻炼，它们也会膨胀。即使你的鞋子在早上或锻炼前可能会合适，但在一天的晚些时候可能会太紧。即使是穿“合适”鞋的人，也很难合脚。
根据美国骨科协会的建议，疼痛和不适是鞋子尺码不对的一些明显迹象。如果你发现这些问题中的任何一个，可能是时候重新检查一下你的鞋码了：脚趾指甲擦伤；趾甲丢失或损坏；水泡；骨痂；脚趾甲周围皮肤刺激。
同样值得注意的是，并不是每个品牌的鞋子都有相同的标准尺寸。例如，一个品牌的38码可能感觉更像另一个品牌的37.5码。买之前尽量试穿一下。
下次买鞋，最好选择一双真正“合脚”的鞋。
参考文献：
1.奇特的鞋子和疼痛的脚：England.doi.org/10.1016中世纪剑桥的拇外翻和骨折风险
/j.ijpp.2021.04.0122. Incorrectly fitted footwear， foot pain and foot disorders： a systematic search and narrative review of the literature. doi.org/10.1186/s13047-018-0284-z
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4.Is being barefoot， wearing shoes and physical activity associated with knee osteoarthritis pain flares？ Data from a usually barefoot Sri Lankan cohort.DOI： 10.1111/1756-185X.14024
