瑜伽，大家都认为是一项温和的运动，不适合减肥。边肖想说，亲爱的，你的认知是落后的。瑜伽比瘦腹里的很多动作都好。
简单的坐和扭
这个姿势可以帮助你拉伸脊柱，消除背部疼痛，然后帮助你按摩腹部，减少腹部的脂肪，从而促进消化器官的蠕动。盘腿坐在折叠的毯子上，骨盆水平，背部挺直。吸气并向上拉伸脊柱，呼气时向右和向后拉伸。左手放在右大腿上，右手放在身后毯子的边缘，保持30秒，然后收回。反方向重复同样的动作。
Balad Wagga
这个姿势可以增加脊柱的血液供应，强烈按摩内脏，促进消化。它可以消除大便，帮助你减少腰腹部脂肪。坐在毯子上。升起毯子，使骨盆两侧相等，而不是倾斜。双腿紧贴膝盖，然后双腿折叠在上方，脚踝放在脚上，脚趾全部摊在地上。双手用力要均匀，呼气时扭动身体，使腰腹扭动，增加脊柱的活力和供血。这是一个坐姿练习。
踩球到臀部上方
仰卧，用脚踩瑜伽球，控制好瑜伽球。收紧臀部，抬起臀部和背部，膝盖弯曲90，慢慢抬起身体，臀部向上推。收起时呼气，恢复时吸气，不要憋气。建议做4-5组。每组20-25。
左右交叉
仰卧在地上，双腿伸直。用腹力拉起左腿，伸直脚趾，抬起右手摸左脚。收起时呼气，恢复时吸气，不要憋气。建议做4-5组。每组20-25。
后壁压腿机
坐垫对折，加厚一层，以免伤到膝盖骨。右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点离墙20CM，右手掌伸直向上翻，脚尖靠墙。弯曲你的左腿，压在我们的臀部。我们应该感觉到髋关节的不断伸展。左手放在左腿上，右手交叉，上身伸直，肚子向内折叠，上身向上拉伸，保持呼吸5次，慢慢放低双腿，然后换左腿重复练习。
