减肥不是光说不做，做也不对。下面这些减肥问题你都知道吗？
你体重增加，身体脂肪减少，这不是坏消息。
对于重量来说，重要的是相对变化值，所以在了解所有测量数据之前，不要过度解读重量数字。
只说肌肉和脂肪，当肌肉的比重增加时，也会体现在重量上；很多人发现体重没有变化，甚至略有增加，但是体脂围度却下降了，这就是一个例子。当然，如果肌肉和基础代谢确实有提升值，那还是值得鼓励的！
不能吃碳水化合物吗？
减肥食品不可能完全不含碳水化合物。你的身体需要它们，因为它们会提供你身体所需的葡萄糖。减肥专家丽贝卡斯科瑞奇(Rebecca Scorici)说，不含碳水化合物的食物在短时间内减肥可能非常有效，但在长时间内不会。因为几乎所有的食物，从豆类到酸奶，都含有碳水化合物，根据美国健康饮食的指导，每顿饭一半由蔬菜和水果组成，四分之一是蛋白质，四分之一是碳水化合物，来自天然食物，但加工过的白面包和面食不算在内。他们是减肥的“敌人”！
水很重要
水是维持人体新陈代谢最重要的物质，也是细胞最重要的组成部分。减肥时，身体的代谢功能可能会因疲劳或饥饿而减弱。这时候就需要适当多加水，维持整体代谢水平。
少喝软饮料
运动后最好的补水方式是功能性饮料或低糖矿泉水，而不是各种软饮料。除了水，软饮料中的主要成分是糖。运动后，包括多糖和果糖在内的所有糖的吸收率都比平时高得多，所以这个时候喝软饮料是不明智的。
蛋白质不能带很多吗？
蛋白质虽然是均衡饮食的重要组成部分，但是一旦摄入过多，不但不会减肥反而会增重。你身体能处理的蛋白质是定量的，剩下的会转化成脂肪。如果想保持肌肉，按体重每20斤8克。综上所述，减肥遵循“一切适度”的原则。
明确你需要什么
我不喜欢吃主食，我会感到困，我喜欢吃得饱饱的，有一种满足感，我.
这对我来说是一种舒服的状态。当然，对我来说，我确切地知道如何分配营养和多少卡路里.但这些都是对我来说的，因为有个体差异，至少从每天需要的总热量来说，是很不一样的。
所以你拿着别人的菜单和饮食计划，看别人吃多少，怎么吃，是没有意义的。关键是要明白真相。
