看到别人两年瘦了60斤，就想每天只吃一顿饭？根据《每日邮报》，有研究者发现一日六餐比三餐对减肥更有帮助。经常吃饭，保持总热量消耗不变，有助于控制血糖，有效抑制饥饿感？
阿米莉亚博士领导的研究小组说：“我们的体重维持研究表明，将一日三餐改为一日六餐将改善血糖控制，减少患有2型糖尿病或糖尿病前期的肥胖人群的饥饿感。结果表明，增加进餐频率可能是医生治疗肥胖相关疾病、糖尿病和糖尿病前期的有效手段。这种方法对于不愿意或难以节食的人尤为重要。”
虽然受访者的体重在研究期间保持不变，但他们的血糖水平在一天吃六顿饭后显著下降，这表明他们的血糖控制能力正在提高。研究人员还表示，接受一日六餐的治疗后，受访者的饥饿感也有所下降，在两餐之间继续进食的欲望不强。
英国糖尿病协会护理部副主任道格拉斯泰内弗说：“2型糖尿病患者没有普遍的治疗方法。重要的是，治疗必须符合个人的生活方式和选择。如果有人考虑大幅改变用餐频率，他应该首先咨询他的糖尿病治疗团队，因为这可能会影响他们的药物治疗计划。”
少吃多餐能减肥吗？
有研究表明，少吃多餐对身体有好处，但这些研究往往是偏激的，比如将一天10次以上的零食与一天三顿大餐相比较。减肥书上说一天吃六顿饭比较容易操作。
但是，不要指望在热量和营养不变的情况下，多吃会让你的新陈代谢更加旺盛。
研究证明了这一点：在2009年发表在《英国营养学》杂志上的研究中，超重的男性和女性被立即分配到低热量饮食组8周，一组每天3餐，另一组每天6餐，每组每天的食物摄入量相同。
最后两组减肥效果差不多。实验表明，两组在减脂、控制食欲和饥饿的激素水平上没有差异，而其他研究也有相同的结果。
就改善新陈代谢而言，研究表明锻炼是一种更可靠的方式。
结论：没有证据表明一日6餐比一日3餐更能改善代谢。但专家也说，少吃多餐对减肥最大的贡献不在于新陈代谢，而在于稳定血糖水平，让你减少暴食的机会。
