从不久前开始，
写了一篇关于水分的微博后，
总有学生在后台问
“如何祛湿”
“湿法是什么？”
但是在我们谈论方法之前，
我们先简单回顾一下
为什么要祛湿
祛湿分3种，症状不同，方法不同
许多人知道他们是湿的
但在吃了一些祛湿食物或药方后，
但是没有成功
这是常有的事。
除了食物和药材的质量
个人体质也有影响
因为潮湿和擅长和其他外部邪恶
配合作案，相互勾结
它也富含水分
每个人的症状都不一样
有人可能会在皮肤上表现出来
有些人可能表现在脾胃
有些人甚至在下面展示
所以，要根除湿气，就要对症下药
皮肤湿气重，容易湿疹、荨麻疹
南方夏天闷热多雨
潮湿的环境加上空调风
会让湿邪和风邪双重攻击人体
首先打破防御的是皮肤系统
一旦免疫力低下，
容易引起湿疹、荨麻疹等皮肤病
具体方法是通过
防风、羌活、独活、升麻等中药材
让血液在体内加速流动
让身体出汗，从而去除水分
没胃口、发困、容易累，要芳香化湿
如果第一步做得不好，
湿邪会穿越皮肤屏障
通过呼吸、进食等
它进入了我们的身体内部
开始攻击我们的呼吸和消化系统
这些部位有湿气
它通常会出现
食欲差，容易犯困，走两步就累了
对什么都不感兴趣等症状。
至于上中焦湿邪，
中医一般用芳香化湿的方法
p>即用具有特殊香味的药材祛除湿气比如我们厨房中的香料
大多是芳香药材
如砂仁、豆蔻、草果、藿香、陈皮、花椒等
如果你有以上症状
做菜、炖汤时
可适当放些香料调味
也可自己动手
将一些芳香药做成香囊
放在室内或床头
能够芳香醒脾，祛除湿气
小便很黄、大便冲不掉，要清热利湿
湿气经过中焦后还未祛除
则会继续向内部进攻
这时候受害的部位
就轮到了我们的下焦
也就是肾、膀胱、大小肠等
主要症状都是以“热”为主
如小便发黄、大便粘腻冲不掉、味道刺鼻
阴囊潮湿、带下色黄而粘稠
观察舌头，会发现舌头发黄、舌尖发红
对付这种湿邪
中医一般采用清热利湿的方法
通俗地讲就是利尿
可多吃冬瓜、苦瓜、薏米、赤小豆等
利尿祛湿的食物
今天就再教大家煲一碗冬瓜汤
关于市面上的一些祛湿茶饮
大家则要谨慎选择
功效有适合自己身体状况的
可以简单试试
最后，无论以上哪一种祛湿方法
都需要搭配上合理的运动
由于湿气本身就损伤阳气
所以运动不要过于剧烈
容易导致阳气受损加重
像慢跑、快走、骑车、羽毛球等
轻度有氧运动
就比较合适
参考资料：
[1]朱淑芝.平淡有奇的冬瓜药膳[J].现代养生，2020(1).
[2]杨裕佳.芳香化湿法治疗功能性消化不良56例[J].湖北中医杂志，2003(10)：25-25.
[3]郑咏秋，戴敏，陈光亮，等. 消风散颗粒抗过敏作用及其机制研究[J].中国实验方剂学杂志，2002，8(6)：26-28.
[4]钟赣生.常用中药功用鉴别：芳香化湿药[J].中国临床医生，1999(5)：51-52.
