健康饮食讲究平衡。营养专家建议每天吃粗粮，婴儿也不例外。知道哪些粗粮适合宝宝吃吗？今天边肖将推荐几种适合婴儿食用的粗粮。
黑米
黑米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；能改善宝宝缺铁性贫血，增强宝宝免疫功能。
玉米
被世界公认为“黄金作物”，其纤维素比精米、精粉高10倍。纤维素可以加速肠道蠕动，消除结直肠癌的因素，减少胆固醇吸收。玉米还含有大量的镁，能促进废物的排泄。
燕麦
燕麦富含亚油酸和蛋白质，必需氨基酸组成合理，膳食纤维含量高。有了牛奶和美味的水果，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的含量更丰富，同时可以帮助宝宝解决便秘这个小问题。
莜面
燕麦面条的蛋白质含量非常丰富，是大米或面粉的1.6 ~ 2.2倍，脂肪含量是大米或面粉的2 ~ 2.5倍，亚油酸含量也非常丰富，有利于宝宝智力和视力的发育。
