一、帮助消化
无花果是一种高纤维低热量的水果，有利于增加机体的饱腹感，并且高纤维可以促进肠道蠕动，改善肠道菌群，排出体内的垃圾，无花果中还含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能够刺激胃酸分泌，促进消化，食用无花果可以改善便秘的症状，还可以帮助我们减肥。
二、防止心血管
无花果里面含有大量的钾元素，能保持血压的平衡，所含有的果胶以及可溶性纤维能防止胆固醇的沉积，所含有的欧米伽三脂肪酸能降低患上冠状动脉疾病的几率。无花果中含有大量的水解酶和脂肪酶，能帮助降低和分解血脂减少了脂肪在血管里面的沉积，帮助降低血压，预防冠心病的产生。
三、延缓衰老的效果
在无花果里面含有丰富的维生素c以及花青素属于抗氧化物质，能清除对身体有害的自由基，防止色素发生沉淀，增强了脏器功能，达到了美容养颜的效果。
四、能强健骨骼和美容养颜
在无花果里面含有大量的钙，能增强骨骼的密度，含有的钾提高了身体，对钙的吸收和利用具有强健筋骨的功效。无花果里面含有大量的维生素c维生素e铜磷以及不饱和脂肪酸，能帮助排除身体里面的毒素，促进了皮肤细胞的新生。果皮里面含有的活性酶能抑制去角质剂，帮助去除皮肤上的死皮细胞。
五、清热润肺
秋季干燥，会出现鼻咽干燥、干咳少痰等症状，这时不妨吃些无花果，能够清热润肺。无花果性寒，不宜与寒性食物一同吃，大便溏薄者、容易腹泻者、血钾症患者不宜食用无花果，另外没有熟透的无花果不宜食用。可以用无花果干、银耳、红枣、冰糖等食材煲汤，可以滋阴润肺，改善肺热引起的咽干咳嗽。
