尹正大家并不陌生，一个有颜值又有才华的男人，也是自带BGM的男人，自从出演《夏洛特烦恼》之后，尹正着实火了，甚至让很多人都忘记了他的真名，“袁华”这个名字，每次想起就让人特开心，尤其是他的那一篇《我的区长父亲》承包了小伙们多年的笑点。
尹正以前是一个身材苗条的人，但是为了塑造影视剧中的角色，硬是把自己吃胖了，最高纪录一天吃了5碗炸酱面，可见尹正是多么的拼。为了回到当初的身材，尹正开始了为期3周的减肥计划，没想到效果还真不错，短短时间就瘦了回来。
日前，尹正发微博说：“服装老师给我量了尺寸，我的尺寸已经回到了“陆离”时期，但状态和气色要比那个时候好，也比那时候壮，祝大家健康好看，爱你们”粉丝们看到后也是纷纷恭喜尹正。那么他到底是做了什么，能短期瘦得这么快呢？下面咱们就看看尹正的一日三餐。
翻看尹正的微博，我们可以发现，他的减肥餐简直就是明星减肥餐中的一股清流，各种美食应有尽有，丰富到让人无法想象。木耳、胡萝卜、西蓝花、油麦菜、荷兰豆、莴笋、小番茄、西葫芦、红辣椒、鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、苹果、鸡蛋、玉米、红薯等等。
虽说种类不少，但是大家可以发现，都是富含膳食纤维的蔬菜，以及高蛋白的食物，并没有高热量的食物，毕竟想要减脂快，高热量的食物是绝对不能吃的。
早餐基本上几个鸡蛋清，一杯螺旋藻，螺旋藻虽然口感不好，但尹正说可以消除水肿。午餐水煮西蓝花、水煮虾、紫薯，蔬菜管饱。晚饭多数也是水煮菜，比如水煮冬瓜之类，因为冬瓜的水分含量比较多，另外尹正还告诉大家，如果蘸酱油的话，一定要兑水。
平常人减脂到了晚上非常饿，一点都不敢吃东西，但是尹正晚上还有宵夜，那就是一小块黑胡椒牛肉，再搭配一小块苹果，看他吃牛排的样子好满足啊，最后一块都舍不得吃，要分2口。
除了主食之外，平时喝水多数都是以茶、螺旋藻、咖啡为主，完全戒掉了糖，在减脂后期慢慢地加入了一些杂粮饭，不仅可以吃得饱，也能增加丰富的膳食纤维。
在减脂过程中，尹正也总结出了一套自己的方法，他告诉大家：“节食是百害而无一利，管住嘴迈开腿，是最好的方式”炸鸡、啤酒或许当时会让自己快乐，但是当这个短暂的快乐期过了以后，会发现真的不开心，现在的他全天都是快乐无比。
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尹正
尹正，1986年12月30日出生，毕业于星海音乐学院流行音乐系2006级本科，中国内地男演员。2011年，参演了中文版音乐剧《妈妈咪呀》。2012年，参演话剧《鹿鼎记》。2013年，在古装喜剧《龙门镖局》中饰演山鸡一角，正式进入演艺圈。2014年，参演的奇幻惊悚题材好莱坞电影《绝命航班》上映。2015年，主演校园励志电视剧《红色青橄榄》，首次担任男主角；同年，主演喜剧电影《夏洛特烦恼》；随后，主演悬爱侦探剧《他来了，请闭眼》，凭借该剧获得第19届华鼎奖最佳新锐演员的称号。2016年，主演民国谍战剧《麻雀》，凭借苏三省一角色获得国剧盛典观众最喜爱的角色演员的荣誉。2017年，主演魔幻爱情喜剧《大话西游之爱你一万年》；随后，主演悬疑动作片《大侦探霍桑》。2018年主演电视剧《原生之罪》饰演陆离。
