《双胞胎睡眠圣经》解读05：3月龄的双胞胎睡眠特点
文|圆圈妈，一个文思如尿崩的双胎妈妈
3月龄的双胞胎宝宝，爱笑，会朝你抛媚眼，会对你吐舌头，还会用口水吹泡泡...
如果两人的表情神同步，那真的是看在眼里，心里都在笑...
婆婆说，看着圆圈兄弟各种卖萌，宁愿憋屎憋尿，都不想错过任何一个细节...
而我...只想睡！没眼看！
今天的推文主题：
浅谈3月龄的双胞胎睡眠特点
进入3月龄,婴儿的生理睡眠规律会再次自动调整。在这期间,婴儿24小时内所需要的总睡眠时间会上升到14.5个小时,较之前数周稍有增加。其中,夜间睡眠所占比重也进一步加大。
预产期过后第6周是一个临界点。在第6周这一周内,婴儿们的哭闹焦躁程度和清醒程度都达到他们出生以来的顶峰,然而哪怕是仅仅过去了几天,他们的生理机能就会立刻开始产生新的变化。
其中最显著的变化就是他们会在晚上很早的时间就开始感到困倦,在此之前,婴儿们经常会在晚上 9、10点甚至11点才能困倦并最终人睡,但现在他们在6~ 8点就会昏昏欲睡了。
我无法告诉你到底是6点30分还是7点40分,我只能告诉你这个大概的时间范围,我也无法向你保证他们每天晚上都会在同样的时间感到困倦,但无论如何,这个时间提前了。
记住,不论你做什么事情,都无法阻止发生在他们身上的这个变化,这是由他们大脑内的生物钟系统操控的。
父母需要做的就是提前了解到这个变化,并留心观察他们的困倦信号。
困倦信号：肢体动作变缓、双眼无神、对外界事物失去兴趣、上下眼皮打架等。
一旦发现这些信号,那就是时候开始对他们进行适当的安抚然后准备让他们自己去睡了。
两个孩子可能有一些不同,尤其是异卵双生的孩子,他们在睡眠上个体差异差不多就是从这个时候开始逐渐显现的。
如果当你注意到他们时,他们已经开始用手不断地揉眼睛,或者情绪已经开始变得焦躁起来的话,那就说明他们已经过度疲劳了,最佳入睡时机已经错过了。
刚开始抓不准时机是正常的,几天时间应该足够父母练习并跟上孩子们的新变化。
我从家长那里听到过许多关于睡眠训练的错误看法和经验,其中最常见的一个错误就出现在这个阶段。
当许多家长发现孩子们刚刚到了晚上7点就哈欠连天时,他们不但没有及时调整睡眠训练的方法,反而采取各种方式试图让孩子们晚点儿再睡。
这些家长天真地认为,如果可以让孩子像前些天一样晚点儿再睡,或者让孩了在睡下的时候筋疲力尽,就可以帮助他们一觉睡到大天亮了。
我非常理解这些父母们,因为此时的他们可能早已经在前3个月内被他们的双胞胎宝宝们折腾得够呛了,他们无比地期望孩子们睡整觉的那一天快点来临,所以他们才被迫出此下策。
我知道,让孩子们晚点儿再睡或者玩累了再睡可以促进孩子睡得更沉更久,这听起来的确有几分道理,但是科学研究和实践经验早已经证明。
晚上要想睡好,白天就不能累着。越好的身心状态会带来越好的睡眠,越好的睡眠则会带来更好的状态和更好的睡眠。
如果父母不了解这个知识,也不注意观察发生在3个月左右的婴儿身上的这个睡眠习惯的变化,从而长期让自己的双胞胎孩子们比他们应该睡去的时间再晚一点去睡,哪怕仅仅是晚了十几分钟,都会对双胞胎造成难以估量和补救的身心伤害。
这种伤害是一种慢性伤害,就相当于让孩子们欠下了一笔“睡眠债",当这笔债务积累到一定程度之后,一定会迎来负作用的大爆发。
许多妈妈会发出这样的抱怨: “我的孩子们之前睡觉都挺好的,结果不知道为什么,他们的睡眠状况到了3个月之后就急转直下了。”
每每听到这样的抱怨,我都清楚地知道,是家长们没有根据孩子们的生理睡眠规律的变化做出相应的调整。
如果人体是一台汽车,睡眠就是汽油,晚上那一觉没睡好的话,汽油到了下午3、4点钟就快要烧完了,人也无力再支撑那个时候的各类活动。
真正的汽车有汽油表,可大人无法准确判断孩子的体内还剩多少油料。基本上,大人只能用眼睛当作测量的唯一工具,用知识当作判断的唯一准绳。
总之,父母要留心观察孩子身体发出的困倦信号,并让他们在晚上尽早上床睡觉。
将上床时间刻意提前一点点
父母可以故意将上床时间提前15~20分钟,然后让双胞胎宝宝们在这个时间就把一切准备就绪,连续如此坚持上几个晚上之后,就可以每天提前5分钟的频率继续将上床时间变早。
父母通常会发现,最开始的几天是最难的,一旦突破,之后每天5分钟的前移速度就不是什么问题了。
一般而言,耗时两周左右就可以把孩子们晚上入睡的时间调整到父母所期望的时间。
个人拙见
圆圈满3个月，我返回职场，而队友早在月子期间就从“五人军团”中默默退居二线，早出晚归赚奶粉钱。
这意味着白天只有公公婆婆照顾他们哥俩。
为了减轻两老的负担，我和队友晚上负责圆圈的喝奶哄睡事宜。
我终于尝到对双胞胎宝宝不同步训练的恶果了！
最让我抓狂的是他们不能自主入睡，必须要抱着哄睡，或者趴在大人的胸口上睡。
感觉他们好像睡着了，刚放到床上就醒了，只好继续抱着在客厅里走啊走…
我一整晚的状态就是：想睡不能睡，想坐不让坐，只能一直抱着娃…一直抱着…
我实在恨透了这种感觉！被两个崽子凌乱的睡眠牵着鼻子走，恼火极了！
明明心里已经五脏俱焚了，还要耐着性子，扯着笑容，抱着他们哼曲儿，唱童谣…
若不是亲生的，他们估计早已被我用眼神秒成渣了！
极度的缺觉给我的正常工作带来了许多不良影响，我居然有阅读障碍，一连串文字看完了，看懂了，可是完全不知道在说什么，核对数字时，经常把6看成9，把数字1看成i.
看到马克的睡眠圣经，我算是明白了，这一切都是自己咎由自取！
马克提到的睡眠训练时常见的错误看法和经验，我的的确确全踩坑了！
有时候我8点钟下班回到家，他们已经睡了，或者是昏昏欲睡的状态。
我一整天没看到他们，自然是希望下班后能多陪伴他们玩一会儿。
甚至错误地认为，娃儿们一整天没看到我一定也很想跟妈妈在一起，让他们晚点儿睡，或者累到筋疲力尽的时候再睡，说不定还能帮助他们一觉睡到天亮。
这样做的后果就是，当我终于意识到要让他们睡觉时，早已错过了最佳入睡时机。
因过度困倦，他们显得异常烦躁，哭闹不已。
而我不明就里，以为他们只是闹觉而已，于是就采取各种“龌龊”的哄睡方式，如奶睡，抱睡…反正不惜一切代价尽快让他们入睡。
其实，这一切都是自己自讨苦吃。
假如我在他们发出困倦信号时，就提前把他们放在床上睡，也许我还能跟队友安静地吃一顿烛光晚餐，而不是耐着性子哄睡两个多小时才拖着疲惫的身躯吃一口残羹冷炙。
切记！在两宝宝的睡眠问题上，不要按自己的“理所当然”，而是遵循他们当时的睡眠规律。
长期让双胞胎孩子们比他们应该睡去的时间再晚一点去睡,哪怕仅仅是晚了十几分钟,都会对双胞胎造成难以估量和补救的身心伤害。
正如马克所说，这种伤害是一种慢性伤害,就相当于让孩子们欠下了一笔“睡眠债",当这笔债务积累到一定程度之后,一定会迎来负作用的大爆发。
.END.
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《顶楼2》：上流社会相爱相杀的现场，全员恶人狗血味儿更浓了
新年一过完，不少精彩影视剧都开播了。
这其中，最能抓住大家注意力的，还得是回归而来的《顶楼2》。
作为一部韩国现象级电视剧，去年第一季首播的时候，这部剧就在中韩两边都刮起了“顶楼风暴”。
当时，我们也在大小号都写了很多篇推文，从剧情到穿搭都有和大家分析过一圈。
剧中三大女主的“爱恨情仇”以及个人风格，都深受观众们的喜爱。
趁热打铁，第一季刚完结不过两个月之后，第二季就火热出街了。
看完之后只想说：还是熟悉的狗血味道！
先给还没看过这部剧的朋友们，简单介绍下它的背景。
整个故事的核心，简单来说就是“上流社会相爱相杀现场”。
主角除了由柳真饰演的“吴允熙”之外，其他都是住在韩国最高级的“赫拉公寓”里，全国最顶级的1%富豪人群。
这些顶级有钱人们，日常除了一起谈合作搞钱，就是纸醉金迷各种聚会撒钱。
但其实每个光鲜亮丽的人物，都有各自不为人知的秘密。
随着剧情的递进，真的很难相信，一部剧里就能集齐凶杀、偷情、校园霸凌、悬疑推理等一系列最吸引眼球的元素。
具体剧情，之前有在小号【coco桃】写过一个快速盘点，感兴趣可以点击下面的图片，跳转原文收看。
绝对拥有让人边看边骂、骂完还要继续看得神奇魔力。
第二季也继续延伸了这股“妖风”。
第一集开场，就为大家带来了“前夫哥用直升机毁掉前妻订婚典礼”的戏码。
说实话，上一次看到这种情节，还是在各种晋江霸道总裁文里！
明明上一季还两看生厌的CP，本季离婚后居然迅速“擦枪走火”。
上演一出“得不到的永远是最好的！”
最极端的是，和第一季可怜的闵雪雅一样，第二季刚开始不过几集的时间，吴允熙女儿裴露娜，就也光速领饭盒了。
几乎一样的杀人手法还有作案谜团，看完晚上做梦都还在纠结：凶手到底有几个人？
在这不合常理又狗血满满的配置下，《顶楼2》还是轻松get了7.9的评分。
剧情方面，以目前的集数还不好展开分析。
新一季里，大家在妆发还有穿搭上，变化还是不少的。
尤其是几位女性角色的造型师们，仿佛听到了我们的呼声：
当时写金素妍的时候，就有强调：她在剧里的造型都很抢眼，但是过淡的眉毛，是一个颜值减分项。
虽然依旧强势，但相应的，也很容易有老气的感觉。
果然，今年她饰演的“千书真”老师，就化着精致野生眉回归了。
发型也从一开始的波浪长披发，变成了现在这种利落感盘发，整个人看起来既高级、又显年轻。
韩国老牌财阀之家“清雅集团”的千金、顶级国民女高音、贵族学校校董……
经典名言：“每个月花1亿韩元，这辈子也花不完。”
这样的家世背景，也构成了她身上这种，既高贵又嚣张的个人风格。
继承家族企业前后，在穿搭造型上，都是最时髦且亮眼的那一位。
洗完澡上身的浴袍，都得是范思哲定制款的级别才行。
虽然住在“赫拉公寓”的各位，都是普通人眼里的顶级富豪。
但是因为各自身价还有职业的不同，她们在日常装扮上，还是挺有差异性的。
比如千书真，看起来和我们之前常写的职场精英女性，是一样的独立又强势的气场，但在上身单品的选择上，是非常不同的。
千书真的身份，早已脱离了普通精英女性的范畴，工作的集团本身就是自己的产业，是妥妥的财阀本人。
所以她平时并不需要真的像职场女强人那样，事事亲力而为地去沟通协调、跑现场，她最多的职责就是下达命令。
这种女总裁一样的人物，显然不同于还在“打工”阶段的金领们，这一点我们之前在写宋慧乔的《男朋友》时，也讨论过。
她们在选择衣服的时候，考虑的一般并不是是否适用于工作，而更多的是：能不能凸显个人独特的风格？
相应的，各种职场女性不方便又难打理的款式还有材质，比如大量的闪亮和彩色的面料、羊腿袖等平时很难hold住的元素，才能更加显示出她的不同身份。
家里有不止一位专业人士，会负责打理和清洁好日常穿戴，自己只要想着，怎么打扮成最喜欢的样子就行。
不过在继承家业成为正式的理事长后，千书真在穿搭上，也有个小小的转变。
丰富花色的单品开始大量减少，不管深浅，纯色系的套装成了她的衣橱常备。
其实这种更加大气利落的套装，更适合金素妍本身的气场。
我个人最喜欢的，就是这身Romanichic的黑白撞色西装，配内搭翻领白衬衫的组合。
看起来特别有格调。
还有和周丹泰公司合并仪式上，这个Avovavoude 樱花粉色的成套西装。
一样的高级感与好气色同在啊。
NODE.be made的超长款西装大衣，也很让人种草。
正式场合的又一个必备。
而且千书真本人还有另一个身份：顶级歌唱家。
这让她经常需要全球各地登台表演，配套的服装，当然也得是能足够配得上身价的奢华晚礼服。
特别是最抢眼的“正宫大红色”，是她在歌唱舞台上，最爱pick的色系。
单面荷叶边的这一条，来自LKY CLASSIC。
加上闪闪发光的成套耳饰+项链的钻石装饰，现场真的很惊艳。
彩排的时候，身上披的保暖外套，也是这种第一眼就极度有存在感的CHAE豹纹印花大衣。
千姐slay。
虽然在新一季里，造型一如既往的美。但在剧情上，千书真老师一开场，就因为自己之前做过的各种坏事，被不止一个人威胁了。
前夫不留情面的挑衅、错手杀害父亲的视频被人发现，后面还有同父异母妹妹对家产的虎视眈眈……
上一季结尾，她还是那个万人羡慕的“顶楼女主人”：
结果第二季就成了“谁都能威胁欺负的受气包”。
最惨的，是自己一直引以为傲的歌唱事业，因为嗓子长了息肉又爱面子，不得不在公演的时候找人假唱来圆谎。
来帮她唱的，还是老对头吴允熙，成功让对手再次捕获自己一个丑闻。
报应来的如此之快，还如此之密集，也是有点莫名心生怜爱了……
但即便是这样，她还是昂着头骄傲的战斗下去。
并持续向女儿灌输可怕的极端言论：
偶尔还要Cosplay一下《天空之城》的金老师。
魔鬼训练走起。
相比较而言，上一季结尾因为背叛反水，被大量吐槽的吴允熙，本季一出场就有要“洗白”的感觉。
成功为自己洗脱了杀人的罪名，还和千书真前夫成了协议夫妻，一起重回“赫拉公寓”开始复仇之战。
看多了，感觉这个初恋CP，还挺甜的。
去年我也写过，吴允熙的一头短发，实在是有点封印了柳真本人的美貌。
毕竟是韩流初代女团C位，长发披肩的柳真姐姐真的很美。
然后本季，她就留着一头靓丽红发回归了。
除了开头红色过深有点显老气，后面满满变棕的发色，非常能衬托她的美貌。
泪眼婆娑的样子，太让人怜香惜玉了有没有！
吴允熙这个人物，在个人身份上的变迁是最大的。
这一点也在她的穿搭上，体现很多。
前期是“辛苦打工人”，所以发型要留最不用花时间打理的样子，起床随便梳一下就好。
衣服也多选这种，西装外套Mix百搭T恤的组合。
很多T恤的牌子，都来自平价高街的Nain，最适合出门工作了。
后来成功入驻“赫拉公寓”，她就也开始在打扮上向各位贵妇看齐了。
一开始牌子和款式都比较初级，比如MOJO.S.PHINE的经典黑白小香风套装这种，大众都知道的贵妇装扮。
之后去美国被洛根“培训”后，回来的衣品大大提升。
Burberry的最经典浅驼色长风衣，配上英伦风黑色小礼帽，优雅感满满。
一样色系的BRIDE AND YOU风衣裙，也让她看起来和“天生贵妇”没什么区别。
HAPPENING 4’33’’的灰色长大衣，第一眼就气场递增。
感觉说话都更有底气了。
总体来说，吴允熙第二季的造型，真的比第一季的“贫穷打工人”好看太多，整个人也变得温婉又洋气。
连带对她的吐槽声都减少了，这看脸的世界啊！
另一个大女主申秀莲，目前刚刚在第6集结尾露了个小脸。
这一亮相，短发、烟熏妆、妖娆的身姿，基本也确定了，这应该不是秀莲本人，而是她那个传说中的双胞胎姐妹。
因为在第一季中，秀莲的风格一直都是温柔又坚定地“白月光”。
她的穿搭造型，也经历了不同时期的不同样子。
前期是什么都不知道的“好好妻子”。
日常只需要在丈夫身边，扮演一个标准贤妻良母的形象就好。
所以那个时候，她的上身单品，基本都是偏暖色和浅色的女人味套装。
开头这个浅玫瑰粉的礼服长裙，就很典型。
是个异常温柔的角色。
后期知道自己丈夫并非良人，还害了自己女儿后，就决定重回职场开始密谋复仇。
这个时期，她身上就开始更多出现各种利落又有设计感的套装了。
所以很多时候，一个人展现给外界的穿搭，很能表达自己目前的职业情况还有个人状态。
都是富贵人群，审美也有所不同。
比如，住在比较低楼层的另外两家女主人，她俩的打扮品味，就比较追求第一眼显贵气的模式。
很多时候买衣服，并不首先看适不适合自己的气质，而是还停留在：
这件衣服，是不是明星或者超模穿过的爆款？
和造型一样，在“赫拉公寓”里，身价也一样是按照不同楼层来界定的。
越高就越尊贵。
所以这两位，一开始基本就是千书真身边的“小跟班”。
身份还有穿搭风格，都是一眼看起来，就知道“谁是老板”的配置。
这一点，和我们这边的《三十而已》还挺像。
同样住顶楼的王太太，前期就看不起住低楼层的顾佳。
真的是人生如戏，这种光怪陆离的豪门故事，总是这么的让人百看不厌。
永远不知道下一秒会发生什么？那就一起按时追剧找答案吧！
《顶楼2》大结局剧透：惠仁有反转，全员入狱上演机智的监狱生活
一转眼，《顶楼》第二季已经到了完结的时刻，也就只有这个时候，大家才会感慨时间过得真快。
就像平时大家根据路透剧照推测下周的剧情一样，现在在网上也有了关于大结局的传闻，并且看上去真实度还是蛮高的。
第一个对大结局的推测是关于周慧仁的，说她在大结局的时候会出现反转。
周慧仁这个角色，是周丹泰用来替代雪雅养在秀莲身边的，还一直都在沉睡当中。后来被秀莲救下送走，之后就再没出现过了。一开始大家都猜测她会被整容成雪雅现身，但一直没有动静。
如今大结局要反转的话，可能是身世藏着惊天秘密吧！有人已经在猜她是陈粉红的女儿，脑洞很大。
再有就是吴允熙，她跳下江让大家一直猜测有没有死。
现在可以很负责任地告诉大家，她没有下线，因为在路透照中吴允熙出现了。有人说，她被人救下，失踪一段时间后知道露娜活着就跑去自首了，所以跟顶楼其他人一起在监狱聚齐。
值得一提的是，在大结局里顶楼的大人几乎是全员入狱（秀莲除外）。
他们因为雪雅的事情，承担着不同的罪责，刑期从1——20年不等。剧透说，到第二季结束的时候，全员只剩周丹泰还在监狱中，然后就要等第三季了。
几个人穿着囚服聚集在一起的画风过于搞笑，有人说他们是要上演机智的监狱生活了，堪称梦幻联动。
至于顶楼的孩子们，锡勋、露娜和珍妮小天使都如愿去了首尔大，而锡京和敏赫有了其他出路，恩星则被陈粉红连夜带走过起了躲躲藏藏的生活。
粉红对恩星确实很不一样，至于为何如此，恐怕得下一季才能知道。
此外，还有一些其他的花絮剧照也被曝光，那就是周丹泰和“秀莲”又有吻戏了。
从路透照看的话，照片中的周丹泰和“秀莲”都比较青涩，像是青年时期发生的事情。再根据秀莲悔婚来推断，吻照中的应该是年轻时的周丹泰和罗爱乔。
周丹泰在被抓后，意识到当年被自己杀死的并不是秀莲，而是罗爱乔，他因此悔恨到撞墙。再联合这个青涩路透，就能看出周丹泰是真心喜欢罗爱乔的，所以他根本无法接受自己杀害罗爱乔这件事。
没想到顶楼最坏的反派，竟然也有一片丹心？
如果大结局是这样，你们会满意吗？
