1.增强免疫力必吃的20种食物是哪些
“增强免疫力”这个词我想大家都不会陌生，尤其最近这段特殊的时期。一般来说身体强壮的人会比体质薄弱的人免疫力好，青年人会比幼儿和老年人免疫力强。但不管是哪一类人群要想增强免疫力，无非是从锻炼和食物下手。下面我们一起来看看增强免疫力吃什么比较好？
方法/步骤
1.牡蛎，牡蛎含有大量的锌元素，这种元素能提高人体的免疫能力，以此来抵抗病毒对人体带来的侵害。
牡蛎
蘑菇，作为一种菌类，人体食用之后可以促进体力白细胞的活性，以此来促使身体的抗菌性更强。
蘑菇
3.红薯中有很高的人体必需氨基酸，还含有谷物中比较缺乏的赖氨酸。此外，红薯中还富含多种维生素和人体十分易于吸收的淀粉，这是一种对人体非常有益的粗粮。
红薯
3.鱼肉中有着丰富的营养元素，其中最特别的不饱和脂肪酸，对人体健康来说大有裨益，日常中多食用鱼肉可以补充身体所需的各项营养物质。
鱼肉
鹌鹑蛋的营养价值在所有蛋中处于领先位置，很适合体虚抵抗力差的人群食用。除此之外，鹌鹑蛋对某些由食用药物和虾蟹产生的过敏反应有着很好的抑制作用，但值得注意的是，鹌鹑蛋中的胆固醇也是十分高的，所以应当定量食用。
鹌鹑蛋
除了这些食物，还有一些提高免疫力的好产品，例如太阳神生物健口服液，他从鸡、蛇中提取营养物质精炼而成的一种新型保健食品。它含有七种人体必需氨基酸，十种非必需氨基酸、维生素A、E和多种微量元素，能调节免疫系统，增强人体细胞功能，活跃细胞代谢，促进机体对营养物质的吸收，通过调理达到平衡。
生物健
2.增强体力 食物食谱
以下介绍一种能够提高内分泌、强壮身体的食品，好吃又能增强体力的食物，可供诸位参考使用，也希望读者们能试一试，保证十分有效。
此道补品对消化系统颇有裨益，适合合家人食用的强壮食品。它的作料如下： 莲子20克、枸杞20粒、大枣5个、茨实20克。
这是一人的份量，以三杯水煮到只剩下一杯水时，呈现粒熟的糊状，即可熄火。如果想要当做点心来吃，则不防在汤中放些鸡肉丝，味美又可口，是一道十足好吃的饭后餐点。
莲子本身的生命力极旺盛，古来便一直被世人视为长生不老的食品，人见人爱；且具有收敛作用、滋养、强壮等功效。又有恢复精神、消除疲劳、安定情绪等效能。
枸杞子能够补血，如果患有贫血、神经衰弱、失眠的人，最应该服用，症状很快即可消除，永不受困扰，以上这些药材料都可以很容易在中药店买到，对身体也有很大的益处，多吃并不会妨碍身体机能。 常吃这贴药方食物，自然能够使体力增加、补肾、使活力充沛，自然能达到强精的效果。
而且它的药效温和，温暖身体，也可使体内的血液及水分的循环，保持良好的作用。 “事实胜于一切”，各位如果不信，不妨试试看，便可以知道所言不假，句句实话，尤其是夫妻，更应该一起尝尝看。
增强体力的20种方便食物 大多数人吃东西是为了减轻体重，获得健康和锻炼肌肉。也有部分人，他们为了提高他们的工作效率而正确地选择小吃。
下面是20种食品的名单，可以改善你的视力，提高你的表现力，灵活你的大脑和保持你一天的行走。 1. 鳄梨.它们可以防止你吃了顿丰盛午餐后的饱胀感，它本身的味道很美味，还可以在上面加糖或者盐，或者色拉。
2. 杏仁.对脑力有很大的益处，在这可以阅读更多。 3. 葡萄干.希望有更多的能量？那么去夺取一包葡萄干。
它们高能量，抗氧化，低脂肪和低热量。 4. 无花果.当你没食欲时，它们仍有助于维持高能量水平。
你会发现，不管是新鲜的无花果还是一包干果，都能很享受它的自然甜味。 5. 橄榄.这些都是抗炎的，还可以减少关节炎、哮喘和更年期的症状。
6. 胡桃.它们富含-3脂肪酸，这种物质可以帮助你思考清晰和注意力集中。还是蛋白质的良好来源。
但食用时一定要适当的咀嚼。 7. 胡萝卜.我爱胡萝卜，每天早上至少将六个胡萝卜放在一大玻璃杯果汁里。
它们在其他时候也有好处。小吃一杯切碎的胡萝卜可以提供六倍的维生素A日常建议摄入量。
它们可以提高视力，尤其在黑暗里。 8. 草莓.奇怪地，同胡萝卜和亚麻籽比较，草莓对视力有更好的帮助。
吃草莓也可以相关性的防止癌症。 9. 亚麻籽.如果你努力工作一整天后，可以吃些亚麻籽。
它们可以很好地阻止你的眼睛的干涸感，甚至经过努力的一天都能让你感到新鲜。 10. 水.没有东西可以胜过水。
水是地球上最健康的饮料，它加快你的新陈代谢，代替吃垃圾食品的饱满感，使机体一直保持水润。 11. 葵花籽.一种广受欢迎的战胜疲惫的方法。
食用要适当咀嚼，因为需要花些时间. 12. 番木瓜.它们是一种色彩鲜艳的水果，有助于保护你免受二手烟，类风湿关节炎，甚至普通的感冒的潜在危害。 13. 梨.通常只在梨收获的季节有用。
我经常食，它们的口味好，在口里很凉爽，还有他们是低过敏的。 14. 绿茶.看来，这可能是其中一个最流行的茶，但它们对我们的身体也很健康。
它们富含抗氧化剂和增强你的免疫系统。 15. 姜.主要防止呕吐和胃气。
用它作为姜茶，姜在你的胃里或者作为低脂肪的姜饼干。同样可以减轻胃痛。
16. 薄荷.如果你胃部不舒服或者只需要振作点，可以来瓶薄荷饮料。它是种很好的肌肉松弛剂，还可以帮助你清理鼻腔通道使得呼吸容易。
17. 西瓜.没有东西是冰冷、红色、清甜，除了西瓜。西瓜可以提供许多能量和营养，没有任何热量。
这是一种很好的能量补充物。 18. 低脂肪酸奶.当你将酸奶送进口时，酸奶冰冷地让人满足。
所以，酸奶是很好的食物，它的味道很好，使人的精神振奋。 19. 黑巧克力.有一条巧克力将满足你对糖果的渴望，和给你机体提供一个抗氧化的载体。
20. 树莓.这种美丽的水果是抗氧化剂的很好来源，它可以很好的抑制那些影响你细胞的自由基。 好了，你有我那可以增加体力的20种方法了。
你有什么在工作间可以提高工作质量的食物吗？请分享……。
3.有哪些可以增强体质的食物
1、花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
2、草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
3、大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一，对女性的健康是极其重要的。
4、红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老，还可预防动脉硬化。
5、黑木耳：黑木耳抗镉 ，黑木耳含有的植物胶质，可吸附通过消化道进入体内的镉，使其排出体外。
6、大蒜：大蒜抗亚硝胺，大蒜对亚硝胺的合成有明显的抑制作用。
7、海带：海带抗辐射， 海带的提取物可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡，从而具有抗辐射作用。
8、小米：人体内的B族维生素消耗量很大，应多食富含B族维生素的食物，如小米、燕麦、玉米等。
9、牛奶： 每天早晚饮用牛奶可达到驱铅的目的，因为牛奶所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成可溶性化合物，不但阻止人体对铅的吸收，还可以促进铅的排泄。
4.增强体力 食物食谱
以下介绍一种能够提高内分泌、强壮身体的食品，好吃又能增强体力的食物，可供诸位参考使用，也希望读者们能试一试，保证十分有效。
此道补品对消化系统颇有裨益，适合合家人食用的强壮食品。它的作料如下： 莲子20克、枸杞20粒、大枣5个、茨实20克。
这是一人的份量，以三杯水煮到只剩下一杯水时，呈现粒熟的糊状，即可熄火。如果想要当做点心来吃，则不防在汤中放些鸡肉丝，味美又可口，是一道十足好吃的饭后餐点。
莲子本身的生命力极旺盛，古来便一直被世人视为长生不老的食品，人见人爱；且具有收敛作用、滋养、强壮等功效。又有恢复精神、消除疲劳、安定情绪等效能。
枸杞子能够补血，如果患有贫血、神经衰弱、失眠的人，最应该服用，症状很快即可消除，永不受困扰，以上这些药材料都可以很容易在中药店买到，对身体也有很大的益处，多吃并不会妨碍身体机能。 常吃这贴药方食物，自然能够使体力增加、补肾、使活力充沛，自然能达到强精的效果。
而且它的药效温和，温暖身体，也可使体内的血液及水分的循环，保持良好的作用。 “事实胜于一切”，各位如果不信，不妨试试看，便可以知道所言不假，句句实话，尤其是夫妻，更应该一起尝尝看。
增强体力的20种方便食物 大多数人吃东西是为了减轻体重，获得健康和锻炼肌肉。也有部分人，他们为了提高他们的工作效率而正确地选择小吃。
下面是20种食品的名单，可以改善你的视力，提高你的表现力，灵活你的大脑和保持你一天的行走。 1. 鳄梨.它们可以防止你吃了顿丰盛午餐后的饱胀感，它本身的味道很美味，还可以在上面加糖或者盐，或者色拉。
2. 杏仁.对脑力有很大的益处，在这可以阅读更多。 3. 葡萄干.希望有更多的能量？那么去夺取一包葡萄干。
它们高能量，抗氧化，低脂肪和低热量。 4. 无花果.当你没食欲时，它们仍有助于维持高能量水平。
你会发现，不管是新鲜的无花果还是一包干果，都能很享受它的自然甜味。 5. 橄榄.这些都是抗炎的，还可以减少关节炎、哮喘和更年期的症状。
6. 胡桃.它们富含-3脂肪酸，这种物质可以帮助你思考清晰和注意力集中。还是蛋白质的良好来源。
但食用时一定要适当的咀嚼。 7. 胡萝卜.我爱胡萝卜，每天早上至少将六个胡萝卜放在一大玻璃杯果汁里。
它们在其他时候也有好处。小吃一杯切碎的胡萝卜可以提供六倍的维生素A日常建议摄入量。
它们可以提高视力，尤其在黑暗里。 8. 草莓.奇怪地，同胡萝卜和亚麻籽比较，草莓对视力有更好的帮助。
吃草莓也可以相关性的防止癌症。 9. 亚麻籽.如果你努力工作一整天后，可以吃些亚麻籽。
它们可以很好地阻止你的眼睛的干涸感，甚至经过努力的一天都能让你感到新鲜。 10. 水.没有东西可以胜过水。
水是地球上最健康的饮料，它加快你的新陈代谢，代替吃垃圾食品的饱满感，使机体一直保持水润。 11. 葵花籽.一种广受欢迎的战胜疲惫的方法。
食用要适当咀嚼，因为需要花些时间. 12. 番木瓜.它们是一种色彩鲜艳的水果，有助于保护你免受二手烟，类风湿关节炎，甚至普通的感冒的潜在危害。 13. 梨.通常只在梨收获的季节有用。
我经常食，它们的口味好，在口里很凉爽，还有他们是低过敏的。 14. 绿茶.看来，这可能是其中一个最流行的茶，但它们对我们的身体也很健康。
它们富含抗氧化剂和增强你的免疫系统。 15. 姜.主要防止呕吐和胃气。
用它作为姜茶，姜在你的胃里或者作为低脂肪的姜饼干。同样可以减轻胃痛。
16. 薄荷.如果你胃部不舒服或者只需要振作点，可以来瓶薄荷饮料。它是种很好的肌肉松弛剂，还可以帮助你清理鼻腔通道使得呼吸容易。
17. 西瓜.没有东西是冰冷、红色、清甜，除了西瓜。西瓜可以提供许多能量和营养，没有任何热量。
这是一种很好的能量补充物。 18. 低脂肪酸奶.当你将酸奶送进口时，酸奶冰冷地让人满足。
所以，酸奶是很好的食物，它的味道很好，使人的精神振奋。 19. 黑巧克力.有一条巧克力将满足你对糖果的渴望，和给你机体提供一个抗氧化的载体。
20. 树莓.这种美丽的水果是抗氧化剂的很好来源，它可以很好的抑制那些影响你细胞的自由基。 好了，你有我那可以增加体力的20种方法了。
你有什么在工作间可以提高工作质量的食物吗？请分享……。
5.增强体质的食物
增强体质的12种食物
1.压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝 2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
2.感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等"好感觉激素"的生成。不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激"好感觉激素"的生成。
3.肥胖时应该吃：烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。不该吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个"水皮球"。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
4.能量不足时应该吃：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。不该喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。
5.需提高脑力时应该吃：蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。不该吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。
6.需要增加睡眠时应该吃：脱脂爆米花。睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体产生让人体放松的神经化学物质---血清素。不该喝：一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速，从而使睡眠断断续续。
7.需保持清醒时应该吃：鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。美国圣路易斯大学研究人员发现，与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。不该吃：饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
8.醉酒后应该喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。不该喝：碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。
9.不太舒服时应该吃：人参茶（冷热皆可）。加拿大一项研究发现，每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞，从而杀灭入侵病毒。不该喝：咖啡因饮料。咖啡因过量会扰乱睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
10.需提高性趣时应该吃：黑巧克力。巧克力中的可可粉含有可提高身体敏感度的刺激物甲基黄嘌呤类生物碱。巧克力中还含有"自然助性物质"苯乙胺。意大利研究发现，常吃巧克力的女性性欲更强。最好选择可可含量至少为60%的巧克力。不该喝：1瓶葡萄酒。1-2杯葡萄酒可助性，但是葡萄酒过量则会抑制神经系统，导致男性勃起困难。
11.想要个孩子的时候应该吃：巴西坚果，富含矿物质硒。硒能增强精子质量，使精子游动速度更快。不该吃：薯条。与不摄入反式脂肪的女性相比，2%的摄取热量来自反式脂肪酸的女性发生不孕的几率增加70%。
12.想保持年轻时应该吃：葵花子。葵花子堪称是食物中的"维生素E之王"，最能抗击自由基，抗皱防衰。不该吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌，会加速身体的衰老。
