1.每天喝自制奶昔代餐一月可瘦几斤
早餐喝自制减肥奶昔 三天最少瘦4斤一、樱桃奶昔 材料：樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克 做法： 1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。
2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。 3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。
4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。 点评：樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦。
二、西红柿奶昔 材料： 低脂原味酸奶（酸奶酪、酸奶）240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙 做法： 1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。 2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。
如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。 点评：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。
这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。 三、香蕉奶昔 材料 香蕉2个，鲜牛奶1袋（245ml） 做法 1、将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错； 2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里； 3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长； 4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。
点评：香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。
四、黄瓜奶昔 低脂，好喝不发胖，清凉去火 材料： 冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶 做法 1、黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。 2、把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。
3、把开心果仁放入搅拌机打碎。 4、把已经打好的奶昔装杯。
5、撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。
2.康宝莱奶昔牛奶怎么吃
康宝莱奶昔应该按以下方法吃用： 1.蛋白混合饮料（英文名：FORMULA1）（内配有勺子二勺约25克）和250毫升-400毫升脱脂奶搅拌均匀，代替两餐即可。
注意：一定要用冷的或温的，不能太烫。 2.如没有脱脂奶可用脱脂奶粉、豆浆、脱脂酸奶代替，也可以多加一勺蛋白混合饮料用水冲调。
这样已足以提供全面均衡的热量，确保身体健康所需的营养。 3.只需每天以一杯可口的奶昔代替早餐和午餐（或晚餐），但正餐时则少吃油炸、高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果。
正常使用普通午餐。 4.建议：400克蔬菜、125克饭（食量较小者可减量）、100克鱼虾或牛肉。
点心：苹果200克，没有苹果可用人参果、梨、桃代替，苹果比任何水果都好，但每天一个就够了。 如想晚餐吃正餐，午餐与晚餐可以交换。
如在非用餐时间饿了，请喝半份蛋白饮料。 扩展资料： 注意事项： 1、在制作奶昔时不可过热，不要超过50度。
2、在使用康宝莱减肥产品同时要多喝水，因为多喝水可以及时排出减肥时的体内垃圾，净化身体的作用，大慨每天要喝六到八杯500ml水。 3、在减肥期间认真按照说明服用，早晚代餐，中午正常吃饭，不可吃油炸食品，特别是麦当劳肯德基等，不可吃肥肉，可以牛肉，鸡肉，精猪肉等，适量吃蔬菜，水果，晚上睡前两小时不可吃东西。
4、康宝莱奶昔为代餐营养饮品，包含人体需要的营养成分，建议不要使用高蛋白、高能量的产品混合冲服使用。早晚餐使用奶昔后，3小时内建议不要使用主食等。
参考资料：百度百科-奶昔。
3.康宝莱代餐奶昔怎么喝
早晚用奶昔代餐，可以直接泡水或者豆浆或者脱脂牛奶
上面是制作奶昔的方法
先放水，再放粉
温度不要超过40度
下面是奶昔制作方法
奶昔制作方法：杯子中倒入250毫升的水或者无糖豆浆或者脱脂牛奶（切记温度不要超过40度，奶昔怕高温）+2大勺奶昔+1勺蛋白粉（有纤维粉的加6克纤维粉。）盖好盖子用力摇匀.即可 喝完。
奶昔一定不能用超过40度的水或者无糖豆浆.奶昔怕高温，只要喝起来不凉就可以了
4.康宝莱奶昔牛奶怎么吃
1、三餐之前15-20分钟嚼一片“纤维素片”，立即喝300毫升水。
2、要想减肥，每天两餐用康宝莱奶昔代餐，可以是早餐和晚餐用康宝莱奶昔代餐，也可以是早餐与中餐用康宝莱奶昔代餐。其他一餐正常吃饭。代两餐才会有好的减肥效果。
3、奶昔的配置：先在杯中倒入300毫升以上凉开水（或30度以下开水、或牛奶、果汁）用康宝莱标准的勺子，两满勺的混合蛋白、一满勺原味蛋白。倒入杯中。摇晃或搅拌均匀。然后饮用奶昔。
4、再倒一些凉开水等入刚刚喝完奶昔的杯子中，摇晃，使杯壁的奶昔混入水中。就着这些水，服用一粒“维康宝片”。
5、每天大量喝水。最好不少于2000毫升。（睡觉前可以少喝水）
6、减肥期间不能吃零食。假如你有饿感，可以多喝些水，也可以适当再调一点奶昔饮用。正餐最好多食用蔬菜和鱼肉、牛肉或其他瘦肉等优质蛋白。
5.来几个减肥奶昔的做法
香草奶昔 材料： 1：水果适量，依个人喜好。
（也可以用果汁。一大杯） 2：香草冰淇淋3大匙。
3：牛奶一大杯。 做法： 先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀后，放入香草冰淇淋，打2,3分钟，就可以了。
另一种以牛奶作为基础材料的饮品， 品味同样香甜可口，有益皮肤，提神， 富含维生素C。 原料：制作约400毫升，小芒果 1个 、奇异果 2个 、低脂牛奶 200毫升 、新鲜柠檬汁 2匙 制作：芒果去皮，切片后放如搅拌器内。
奇异果削片后，保留一小片，将剩余部分加芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可。 营养成分： 343.4卡路里、蛋白质11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纤维9.012克、维A860.2克毫克、叶酸22.99微克、维C221.7毫克、碳酸钾1263毫克、钙373.7毫克。
香蕉奶昔 原料：香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许 做法：香蕉去皮，切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里，搅拌一分钟。一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。
如果希望口味更甜些可加一些砂糖。 葡萄奶昔 材料：一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，几块冰。
做法：先将冰块放入搅拌机打碎，将葡萄洗净、去皮，和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。 悄悄话：给葡萄剥皮可能有点麻烦，但你千万别偷懒，否则你会发现做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。
冰凉水果奶昔： 材料：冰块、西瓜、香蕉（切成块）、酸奶 做法： 1、把香蕉和酸奶到入搅拌机，搅拌后到入碗里； 2、把冰块打碎，到入容器里； 3、放一半的冰与香蕉糊搅拌，到入杯子； 4、把剩下的冰到入香蕉糊上； 5、把西瓜打成汁，到入冰上。 这样，冰凉水果奶昔就做好了！！！当然也可以用别的水果了 荔枝奶昔 材料：荔枝6个﹑鲜奶6安士 做法：荔枝加入鲜奶，放入搅拌机拌匀即可饮用。
香蕉奶昔 香蕉 640g， 淡奶3/4杯， 云呢嗱雪糕2杯 糖 1/3杯， 冰水 2杯， 冰块适量。 香蕉，淡奶预先雪冻。
香蕉取肉放入电动搅拌机内，加入糖，冰水搅拌，再加入淡奶，雪糕打均，即可分盛玻璃杯内，再放入冰块，插入饮筒即成 草莓奶昔 草莓3个，香草（或草莓）冰淇淋50c.c.，牛奶100c.c.，碎冰块1杯，糖1 大匙 作法：将所有材料放入果汁机中，以低速打30秒 菠萝奶昔 鲜奶14安士、冰淇淋2杯﹑菠萝2杯﹑冰块，菠萝切粒，1把鲜奶﹑菠萝﹑冰块倒进果汁机内，加入冰淇淋。 2盖好盖子，打开果汁机开关。
一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。 椰子奶昔（1） 鲜奶一杯、椰茸2茶匙﹑椰子冰淇淋三球（或小盒装一盒） 1把鲜奶﹑冰块﹑椰茸﹑冰淇淋倒进果汁机内。
2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。
椰子奶昔 （2） 椰子雪糕1 大球 鲜奶100 毫升 将雪糕及鲜奶置搅拌机中加冰打匀并注入载杯中。饰以车厘子及橙片 木瓜奶昔（1） 木瓜150克，牛奶200cc（约1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加） 木瓜去皮、切块。
2放入果汁机中加入200cc鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。 木瓜奶昔（2） 原料：木瓜200 克，柠檬汁10 毫升，鲜奶100 毫升，蜜糖2 汤匙 1.木瓜削皮挖出种子，将果肉切碎。
2.放入搅拌机内，再加入鲜奶、蜜糖、柠檬汁，约搅拌 40 秒即成。 木瓜奶昔（3） 木瓜1/4个.牛乳100c.c..糖3匙同混入果汁机搅拌，再加冰块少许即成 水果奶昔 1：水果适量，依个人喜好。
（也可以用果汁。一大杯） 2：香草冰淇淋3大匙。
3：牛奶一大杯。 先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀后，放入香草冰淇淋，打2,3分钟，即成 朱古力（巧克力）奶昔 朱古力（巧克力）鲜奶14安士、朱古力（巧克力）冰淇淋2杯﹑冰块﹑朱古力（巧克力）威化饼 、菠萝切粒 1把鲜奶﹑冰淇淋﹑冰块倒进果汁机内。
2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。
3.倒入杯子，朱古力威化饼装饰。 芒果奶昔--止晕车船解渴清热 成熟芒果3个果肉加牛乳50cc糖少许混入果汁机搅拌过滤再加冰块即成 咖啡奶昔--提神 原料：香蕉1大根，牛奶200cc，鲜奶油50cc，即融咖啡2小匙（先溶解），砂糖1大匙，白兰地1大匙，冰块100g 以上材料用果汁机打1分钟即可 南瓜红萝卜奶昔 材料： 南瓜 60克 ，红萝卜 30克，牛奶 2/3杯，柠檬 1/4个，蜂蜜 1茶匙，冰块 1-2块 红萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可转化成维他命A，对皮肤有益。
补充维他命A可明目，使眼睛明亮，同时亦能保持皮肤的弹性，避免过早出现皱纹及松弛现象。另外，南瓜也含有胡萝卜素、维他命B1、B2及C，对皮肤健康亦有帮助。
这果汁很适合易患感冒的人改善体质。 做法： 南瓜蒸熟去皮，红萝卜削皮后切块，将所有材料放入搅拌机搅拌即成 香蕉柑桔奶昔-当减肥早餐.防止便秘 原料：香蕉2/3条.柑桔半个.牛乳100c.c..蜂蜜2小匙 同放入果汁机搅拌即成 麦片奶昔 材料：椰子汁2安士﹑麦片2茶匙﹑鲜奶6安士 椰子汁2安士﹑麦片加入鲜奶，放入搅拌机拌匀即可饮用。
含优质蛋白质、维生素及矿物质。具有浓郁的椰汁风味，香滑可口，风味诱人。
酪梨奶昔-美容养颜.滋养强壮。
6.减肥吃代餐奶昔怎么样
营养奶昔减肥有一定的作用，效果是因人而异的。
养专家认为，早餐是黄金餐，是每天最重要的一餐。营养奶昔能为您的一天提供所需的全部能量及丰富均衡的营养。一大杯奶昔（就是一顿早餐）里面有42种矿物质，让您精力充沛、活力四射、免疫力提高。还有更多产品您可以到营养俱乐部驻足了解。一杯奶昔的营养含量，相当于蕴含了牛奶的蛋白质、黄瓜的膳食纤维、麸皮的维生素B1、香蕉的叶酸、橙子的维生素C、花生的维生素E、豆浆的钙、菠菜的铁、虾的硒等五彩缤纷的营养。
材料：
喜欢的水果（苹果，香蕉，木瓜，哈密瓜），牛奶，蜂蜜
制作方法：
把喜欢的水果切成小块，然后按着水果和牛奶的比例是2:3的份量放入搅拌机中搅匀，这个时候奶昔就做好了，如果你喜欢吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。
食用方法：
一共三天。每天早上起来喝一杯奶昔，吃一片全麦面包；中午一杯奶昔150克的青菜和肉类，要以清单为主，不能吃油大的东西；晚上在5点以前再喝一杯奶昔，全天就吃这么多东西。
只要规律的用奶昔代餐是有用的，注意饮食和生活的习惯，控制零食和饮料。正常减少7700大卡就是2斤的体重，所以除了三餐规律的饮食外，两餐之间吃点水果，正常喝水。这样的情况下使用代餐体重就会明显的下降
