1.孕期9个月每个月的最佳食谱是什么
孕期缺碘影响胎儿智力孕妇应该食用海带、虾皮等含碘丰富的食品，以保证体内碘充足。
碘是人类智慧的元素”，是合成甲状腺的主要威分，对人体的生长发育和新陈代谢起着重要作用。国外有调查证实。
碘缺乏可使人群的平均智商降低13.6，我国的调查也证实，碘缺乏可以使人的智商丢失10~15个百分点。胎儿的碘供应只来自于母体，孕妈咪一旦缺碘，可引发胎儿缺碘，造成流产、早产、死胎、先天性甲状腺功能低下症（主要表现为呆傻）等。
准妈妈慎食大闸蟹金秋时节正是蟹壮膏肥之时，大闸蟹逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，很多准妈妈对其尤为钟爱。但由于蟹性寒、利活血，多食有可能会引起准妈妈流产。
所以，各位准妈妈请慎食大闸蟹。孕妇食用水果6项注意1. 水果最好生吃，不要煮熟或加热吃。
2. 水果皮上可能有农药残留，应削皮吃。3. 水果切开后应马上食用。
如果挤果汁食用，挤后也应马上饮下，因为果汁搁置时间太长，与空气接触后其中的维生素C会被破坏。4. 孕妈咪每天吃的水果不宜超过300克。
5. 为不影响食欲，宜在饭后吃水果。6. 有贫血的孕妈咪不宜多吃石榴、杏子等。
欢迎你到我的小圈子里来看看 可能有你需要的哦~~/group/group_3681。
2.孕期每月食谱
从妈妈怀孕的第一天起，她的饮食就成了十分关键的问题。
科学的孕期饮食不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育。 那么，孕妇应该怎么吃？ PART1 孕期各阶段饮食重点 一般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，再适当增加一些副食的种类和数量，基本上就可以满足整个孕期的营养需要。
孕早期 怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3个月时胎儿的体重也不会超过20克。
然而，这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以，准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。
这个时期，大多数孕妇会遇到早孕反应，表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等，影响了孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。所以，孕妇当尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。
对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。 此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。
当然，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。 孕早期关键词--叶酸 在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。
胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。
许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾，豆类，水果（香蕉、草莓、橙子等），奶制品等都富含叶酸。 必要时每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。
总结 根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。
孕中期 孕中期（怀孕4~6个月）是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善；另一方面，孕妇的体重此时也迅速增加--孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤，其中60%甚至更多都是在孕中期增加的。
因此，这个时期的营养饮食很重要。 在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。
在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿（胎儿的体重超过8斤），影响生产。
孕中期的饮食要求 孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点： 1.避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。 2.做到荤素搭配、合理营养。
3.把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。 4.孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。
适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。 5.食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。
6.孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。
总结 适当增加粗粮及含钙食品。荤素搭配、合理营养。
孕晚期 到了怀孕晚期（怀孕7个月到生产阶段），胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，所以孕妇在膳食方面要做相应调整。 孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。
在产前检查时，孕妇可以请教医生，了解胎儿发育是否良好，偏大或偏小，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭经济状况等，综合考虑，制订出一个适当的食谱。 孕晚期的饮食重点 在孕晚期，孕妇的食欲继续增强。
在饮食中，可注意以下几点： 1.适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等； 2.多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品； 3.注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症； 4.建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等； 5.对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。 6.有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。
总结 根据自身体重的增加来调整食谱。为分娩储存必要的能量。
PART2 准妈妈日常饮食建议 怀孕期间，充分、正确地进食对于胎儿的成长和发育非常重要。无论在何种情况下，你都应努力做到均衡饮食。
以下是保持你和你的胎儿健康的一些建议： · 吃一顿多样化的饮食来获取你需要的所有营养。推荐的日常饮食：6到11份面包和谷物，2到4份水果，4份以上的蔬菜，4份奶制品，3份高蛋白食品（肉，禽，蛋或坚果）。
限量进食脂肪和糖类。 · 进食高淀粉高纤维的食物，比如全麦面包，谷类食品，通心粉或面条，米饭，水果和蔬菜。
· 确保你的日常饮食能让你获取足够的维生素和矿物质。你也可以让你的医生为你开一份日常应该补充的孕期维生素单子，并且在怀孕期间坚持服用。
· 每天吃或喝至少四份奶制。
