1.产后第二周饮食的重点是什么
众所周知，产妇的产后饮食直接影响着宝宝的口粮。
那当产后的产后恢复到第二周的时候，在产后的饮食上调整的重点是哪些呢？ 当产妇到产后恢复的第二周的时候，母乳的产量和质量是新妈妈们所关心的重点。虽然乳汁分泌的品质和数量是受很多方面限制的，比如心情、规律的生活、健康的饮食等等的影响。
但在这些因素之中，最重要的就是妈妈的营养状况。而食物催乳是在民间一直很有用的产后催乳的方法。
所以，产妇在产后恢复的第二周可以选择下面这5款催奶美食：1、留行炖乌鸡：留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣药，王不留行能行血通经，乌鸡可滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，对帮助新妈妈身体恢复，促进乳汁分泌很有帮助。
2、水+蛋白质：母乳中有70%-80%为水分，所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取，如鸡、鸭、肉、鱼类等。最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，既增加营养，还可促进乳汁分泌。
但是，乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比，所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。3、黄芪猪蹄汤：适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成。
这里的黄芪味甘、性温，以补虚为主，通草主清热利湿、通气下乳；猪蹄富含蛋白质、脂肪，可以补血活血，非常适合新妈妈下乳。4、猪蹄+花生+鲫鱼：猪蹄和花生都是催奶的好汤料，花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效；猪蹄富含胶原蛋白，在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线，非常适合新妈妈食用。
鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统观念认为，鲫鱼汤要熬得白，将鲫鱼肉炖得口感很差。
其实，鲫鱼本身的营养价值很高，应该少炖些时候，让鱼肉保持鲜美，让妈妈把鱼也吃光。5、药膳催乳：中医里有一些药膳也有很好的催乳功效。
药膳是药物与食物的有机结合，既营养又催乳，一举两得。 上面的这五种产后美食不仅能起到催乳的作用还能兼顾美容效果，对于产后妈妈来说，将会是不错的选择。
2.顺产月子餐食谱
顺产食谱：
1周
早餐：薏仁饭、五谷饭、黑米饭、糙米饭；桂圆糯米粥（糯米煮好+黑糖+两三个桂圆） 早点：美颜红豆汤（红豆煮好+黑糖）
午餐：山药猪肝、山药木耳排骨、素炖品、膳食排骨
薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭
午点：桂圆糯米粥、美颜红豆汤 晚餐：枸杞鱼汤、当归鱼汤、香菇鱼汤 晚点：美颜红豆汤、桂圆糯米粥 2周
早餐：山药腰花、黑木耳腰花、杜仲腰花（用杜仲煮40分钟的水）
薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭；桂圆糯米粥
早点：美颜红豆汤
午餐：胡萝卜排骨、素炖品、山药腰花、膳食排骨
薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭 时令蔬菜
午点：养肝汤（红枣7颗洗净，在枣上用划出7条直纹，助养分溢出，然后用热开水280毫升浸泡8个小时以上，接着再加盖隔水蒸1个小时即成。） 晚餐：鱼汤、时令蔬菜 晚点：美颜红豆汤 3、4周
早餐：薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭；桂圆糯米粥、美颜红豆汤。 早点：银耳莲子汤（或青木瓜炖排骨）、水果一份。
午餐：胡萝卜排骨、清炖花生猪脚、当归排骨、山药炖鸡、药膳炖鸡、首乌炖鸡；时令蔬菜 午点：银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份 晚餐：鱼汤、薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭；时令蔬菜 晚点：美颜红豆汤、桂圆糯米粥；坐月子饮料
3.坐月子第二周吃什么 推荐10种月子餐
坐月子可以吃什么水果，受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。
人们常说，一个人吃了是为了两个人的，这产后吃的好坏对宝宝的影响也很大。由于受传统观念的影响，有些产妇在“产后”期间，往往不沾水果的边。
认为水果属于生冷食物，吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等，还会影响到宝宝。事实上这种观点是不正确的。
那么，坐月子可以吃什么水果，可以修复产后损失呢 生孩子不可避免的过对会对阴道、宫颈、宫内膜等造成损伤。身体的损伤会刺激皮下神经，向大脑传递紧急修复的信号。
当大脑接到某处收到损坏和威胁时，在第一时间调动身体所有的营养进行修复，此时本来就虚弱的身体何来营养修复这些破损的伤口，这个恰恰证实女性产后为什么落下病根，身体更加的虚弱，妇科病频发的原因（生殖系统感染），女性生产后再生机能和营养越缺乏，产后子宫恢复不良、产后宫缩疼痛、胎盘残留等属产后血虚寒凝，瘀血内阻、恶露不止等症状。产后身体浮肿不消，体内的器官功能失调，紊乱恢复不好会造成易胖型体质，体能下降等症状，。
法国PWRH，不仅含有横向密集修复弹性纤维的重要营养元素弹性蛋白和纵向修复胶原纤维的重要元索胶原三肽链，还包含在生产过程中破坏的保湿层和皮下天然水分子的双重修复因子以及血红铁素，阿胶等来补铁补血。玫瑰茄，蔓越莓和妇百畅等成份可以去掉产后浮肿，和湿气。
抵抗妇科炎症，对亢和控制流产后子宫发生感染的几率，其中低聚果糖可以使消化系统恢复正常，其中阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项产后之必需营养，使虚弱身体有很好的恢复。有助于排除体内的淤血，促进产后康复。
产后的饮食也要均衡，鱼肉鸡蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素，但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下，而水果中则含有大量的碳水化物、维生素、微量元素等，它能弥补年纯进食鱼肉蛋类的不足如两者合理搭配良用，则能取长补短，相得益彰。我们鼓励坐月子适当吃水果。
因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。否则，可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱，母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。
想补血，水果吃这3个！ 搭配专业产后修复营养品，加倍营养吸收率，补充不易摄取营养物质。PWRH含有燕窝提取物（唾液酸）、阿胶（精提纯）、补血的血红素铁等和产后稀缺营养来调节产后气血不足产后贫血营养选择，产后贫血的营养补充，关键时期在产后三个月的时期，所以不要滥用营养，其中含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、补皿的皿红铁素和多方面营养。
透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液。是传统的食补25倍。
PWRH不仅是专业补血营养。还是产后恢复的必备营养。
可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做好新细胞再生的营养储备。刺激子宫胶原蛋白细胞分子的自我修复系统。
1、樱桃 樱桃非常适合产后身体虚弱的女性，可以补气补血，调节肠胃，保护脾部健康，帮助消化，葡萄富含铁元素，将其做成葡萄干后，含铁量更高，因而常被作为产后补铁的推荐食品。女性生完宝宝后，往往会失血过多，此时食用葡萄，可以补血补气，而且还能击退疲劳，强筋健骨。
6、葡萄 味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。
因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。
妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品9、龙眼 又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。
产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。产妇在产后吃的水果有很多。
但不论哪种水果，产后都不要多吃。要适当。
多吃没有益处。 所以坐月子可以吃的水果有 1、奇异果 又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。
对于剖宫产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。
每日一个为宜。2、榴莲 味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。
因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。
榴莲性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。
同时，剖宫产后易有小肠粘连的产妇谨食。3、苹果 苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。
含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，具有生津、解暑、开胃的功效，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。
其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿。
4.产后第二周妈妈们的营养食谱有哪些
妈妈们的营养食谱； 1、每天增加热量500千卡，其中1/5要来自优质蛋白质。
2、每天增加蛋白质20克，相当于鸡蛋150克或瘦猪肉/牛肉100克或鱼/虾110克或牛乳667克或豆腐250克。 3、摄入动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁食物，预防缺铁性贫血。
4、吃海产品，增加DHA、锌、碘的摄入，促进婴儿脑和神经发育。 5、膳食钙适宜摄入量为1200毫克，推荐每日富钙食谱为：牛奶500毫升豆腐150克，虾皮5克，蛋类75克，绿叶菜250克，鲫鱼等其他食物100克。
6、每日摄入充足的汤水，满足乳汁分泌及汗液消耗。 7、避免在月子里集中摄入大量动物性食物，导致蛋白质、脂肪摄入过量，产后肥胖，以及维生素、矿物质和膳食纤维摄入不足，营养不均衡。
8、每天摄入新鲜蔬菜水果500克以上，可增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌。除过于生冷和寒性水果不宜多吃外，室温下的凉拌菜和各种水果都可以食用。
9、忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。 10、科学活动和锻炼，保持健康体重。
食谱举例： 山药排骨汤：将山药洗净去皮，切成块状，排骨切成5厘米的条，放入沸水中汆约5分钟，去除血水，沥干水分。取炒锅，放入清水、排骨、葱姜、料酒、芹菜，先以大火煮开，再转为小火煮炖，待排骨炖至5成熟时，放入山药，待排骨酥烂时，拣去葱、姜、芹菜，放入盐及其他调料即可。
