1.男性必吃的20种食物是什么呀
1.火鸡胸脯 建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌（能促进细胞生长）和“抗癌元素”硒。
马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白？沃德说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”
2.橄榄油 建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位 橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。
不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。
橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。 3.藜谷（昆诺阿藜） 建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位 你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。
藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。
路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗？莫尔还补充说：“藜谷还富含纤维素和维生素B。” 4.黑豆 建议：每周进食2次，每225克含热量227单位 虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。
原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感；其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。
芝加哥的营养学博士珍妮弗？巴思盖特介绍说：“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢？答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
5.绿茶 建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。 从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。
莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇！速溶绿茶就好了。
6.鸡蛋 建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量 营养学家伊丽莎白？沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素――胆碱素。
鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。”
牛奶和其他奶制品 建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量 你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体“生气”。田纳西州立大学营养学会主管迈克？泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。
考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地“猛灌”。泽梅尔说：“奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。”
尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉。 水 建议：每天喝8杯水，每杯225克。
你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。
营养学博士玛丽埃塔？艾玛吉罗说：“如果没有水，哪怕营养再丰富的食物都无济于事。”饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。
在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾？你可以换换花样，比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。
9.甜马铃薯 建议：每周进食一次，每个100单位热量 120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的β-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素C和E。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境（高原、寒冷、炎热和污染）中训练的运动员尤其有好处。
运动营养学家吉姆？穆勒博士表示，甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而烹饪甜马铃薯，不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁，你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。
你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里，用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。 大豆 建议：每周使用2次，每225克含300单位热量 大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆，你也应该这样。
营养学家温迪？佩特森就嫁给了一位海豹特种部队成员。她表示，自己就经常给丈夫和丈夫的战友们烹饪一种日本大豆。
温迪把大豆称为“完美食物”，她说：“他们一开始觉得样子不喜欢，但我告诉他们至少要尝一下。当他们后来吃得津津有味时，我才告诉他们那是大豆。”
大豆像肉类食物一样富含蛋。
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4.路易斯的传说有那些
路易斯·菲戈--不朽的传奇、不老的传说
莎士比亚有句堪称经典的至理名言：时间会刺破青春表面的彩饰，会在美人的额上挖掘深沟浅槽；会溶解稀世之珍，会侵蚀天生丽质，无论什么都逃不过他那横扫的镰刀！
无情飞逝的岁月将会改变很多事情。古代不是有廉颇老矣，尚能饭否？这样的事情吗？当皱纹悄然爬上你的额头，你会选择向时间退缩，还是选择继续抵抗和战斗？路易斯·菲戈选择的毫无疑问是属于战斗的后者，这名葡萄牙足球史上堪与尤西比奥比肩的王者在35岁的年纪依然拼杀在硝烟弥漫的绿茵战场，他在右路和中路横扫千军的高大身影，凝聚和浓缩成为与时间负隅顽抗的标志和亮点。
我们不得不叹服之余，忍不住想知道：是一种什么样的精神和力量使得这名老将老而弥坚，重新拥有了在足球场上耀眼和闪目？在国米现在的进攻体系里，菲戈竟成了不可或缺的力量和棋子，本赛季到目前他的表现堪称完美，不要忘了他曾经是一度想要离开国米、准备远赴中东即将退役的球星。我想支撑菲戈的动力应该体现在两个方面，一是良好的职业素养，再有就是他在这种素养下对足球这项运动的无限热爱和热情，这么多年来，看过菲戈踢球的人一定可以体会到真正意义上的享受足球运动和足球比赛。
菲戈是当今世界足坛最让人熟悉的名字之一，菲戈的足球生涯可以说具有传奇色彩，是在葡萄牙历史上足以成为挥写篇章的一代球星，是葡萄牙历史上最好的中场之一，近二十年难得一见的边路奇葩，他书写着足球世界篇章的“黄金右翼”，他在右路掀起了浪漫的风暴。任何一个真正的球迷都不可能轻易忘记掉他的球技，他的为人，他的风度，他的个性，他的一切。作为黄金一代的代言人，虽然他的职业生涯快要结束，但他依然是个伟大的球员，他给世界上的球迷留下了太多精彩的表演和瞬间！留下了太多颠峰时刻电光火石的美丽碎片！他宝贵的经验、精妙的传球还有领袖的气质，赢得了全世界球迷的尊敬。
国际米兰已故主席法切蒂的这样评价：“菲戈在近十年的国际足坛和世界足坛都写下了重要的不朽篇章，是近年来世界上最伟大的巨星之一！”
加泰罗尼亚人称呼菲戈是“叛徒”，马德里人称呼他为“大师”，身穿蓝黑剑条球衣的米兰人把他奉为“领袖”，而全世界的球迷称他们为“黄金一代”。
但菲戈相信，足球场上是只有对手和敌人的。他丝毫不会也不可能为对手和敌人的看法和对待而影响到自己的心境。所以当他背叛了巴塞罗纳之后，再回到诺坎普，面对昔日拥趸“犹大”的指责和猪头的伺候，菲戈没有一丝沮丧，因为他自己知道实际的情况，是巴萨首先背叛了他。所以，在他离开以后，里瓦尔多在巴萨又遭到不公正待遇时，他会不顾一切的站出来为朋友说话。他始终相信实力和公理才是足球的一切。
谁都不能否认菲戈有着优秀的品格，单就在品格上来说，我认为他超过齐达内和罗纳尔多。不是有人说品格甚至比风格更重要吗？他即使是在万丈光芒笼罩在身的时候，也从来就没有失去仗义耿直的男儿本色，他不会象罗纳尔多那样花边不断，也不会象贝克汉姆那样招摇过市。他的孤傲，是以男人身份形成的本能性格，决不是鲜花掌声下的副产品。
菲戈球风朴实，跟他的为人一样。他控球技术出神入化，射门勇猛精准，他在场上永不疲倦的奔跑着，是一个人就能改变比赛的人物。他开阔的视野和良好的意识使他能够在中场娴熟的组织攻防，他擅长把球盘过对方后卫，然后策动致命一击，犹如魔法般神奇和令人赏心悦目。在进攻时，他是一名拥有强劲火力“枪手”，往往能够一刀致命；防守时，他也能迅速对对方进行逼抢，为队友的布防争取时间！
曾经有人称他为“把魔鬼穿在鞋子里的人”，他技术意识出众，场上战斗作风顽强，是曾经葡萄牙黄金一代的代表。菲戈的边路传中球非常具有威胁，落点极好。他的传球又被人称为“半个进球”！盘带是菲戈的强项，盘带技术相当的精湛，能够胜任左右两边的任务，在左路盘带可更多地内切制造威胁，在右路可过人下底传中，菲戈的快速变向能力在与他同等身高的球员中出类拔萃。菲戈的速度虽然比不上亨利、埃托奥这样的锋线杀手，但他的有球速度是非常可怕的，在世界足坛，几乎没有球员可以阻止费戈的边路突破。他是有史以来最优秀的边前卫，突破，传中，内切，盘带，左路，右路，任意球，远射，回防。。他的身上集合了所有优秀边前卫的一切特点。
菲戈在场上和场下的一切，都很好的展示出了成熟男人独特的魅力和素质。虽然现在他的过人已没有十年前那样霸道，任意球也没有十年前那样精准，但是他在球场上的沉着和冷静，他的大局观，他的领袖气质，已深深的折服了无数球迷的心。
在皇马的最后一段时间，菲戈郁郁不得志，最后他登陆了他昔日企盼已久的梅阿查。
5.威廉·亚瑟·菲利浦·路易斯的介绍
剑桥公爵威廉王子全名是威廉·亚瑟·菲利浦·路易斯，王储威尔士亲王查尔斯与原配妻子戴安娜王妃的长子，英女王伊丽莎白二世与菲利普亲王排行第三的孙辈。仅次于自己的父亲，威廉王子是英国王位第二号继承人。12006年1月，威廉王子进入位于桑赫斯特的英国陆军军官学院，开始其44周的军事生涯。2011年4月29日，与凯特·米德尔顿在皇家专属的威斯敏斯特大教堂举行婚礼。2015年3月1日起，威廉王子访华，将访问北京、上海及云南三地。
6.生男生女酸碱食谱是怎样的
碱性食物： 蔬菜、茶叶、水果（高糖水果除外）、豆制品、牛奶等 酸性食物： 肉、蛋、鱼、动物脂肪和植物油、米饭、面食、糖类甜食等。
醋也是碱性食品哦 强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。 中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。 强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。 弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
7.安妮·伊丽莎白·爱莉斯·路易斯的介绍
安妮公主（英语：The Princess Anne, Princess Royal,1950年8月15日-），全名安妮·伊丽莎白·爱莉斯·路易斯·劳伦斯（Anne Elizabeth Alice Louise Laurence，曾姓菲利普斯（Phillips），娘家姓蒙巴顿- 温莎），生于1950年8月15日，英国女王伊丽莎白二世的长女。
