1.下午上班加餐吃什么好呢
下午上班加餐吃些水果，不是很饿的话可以吃苹果或香蕉，补充身体所需水分，糖分，健康又营养，还不打瞌睡。有明显饿感的话可以泡麦片、高纤苏打饼干这些有饱腹感的食品。上面推荐的食品都不易发胖。
DIY自制下午茶：
草莓大杏仁水果茶
原料：
草莓10颗、香蕉1根、大杏仁20颗、蜂蜜2汤匙（30ml）、凉开水4汤匙（60ml）
做法：
1.草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切成块；
2.将草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可；
3.吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。
2.求个卡路里在2000左右的食谱一日三餐
饮食建议：
早餐： 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克（1枚） 牛奶160克 凉拌三丝100克（三种蔬菜）
中餐： 米饭200克 （熟重）
红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克
（注：选择一种）
拌豆腐丝50克 （注可选择其他豆制品）
清炒蔬菜200克
下午加餐：水果200克（应季）
晚餐： 米饭130克 （熟重）
红肉类50克 禽类50克 清蒸鱼100克 白灼虾100克
（注：选择一种）
凉拌蔬菜150克 菌类100克
（注：选择一种）
每日盐不超过6克，油脂不超过20克；如现在你的食量比这个小，以你现在食量为好；
注： 晚餐应在晚7点前食用，如工作时间晚建议：
17:00左右 全麦面包2片 牛奶冲麦片一杯（麦片2汤匙）黄瓜或西红柿一枚；
晚上下班后吃一些凉拌蔬菜就可以了；
晚上不要吃任何事物，特别是21:00以后，禁食。可喝白开水。
