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喂奶期食谱

喂奶期食谱


1.哺乳期妈妈应该多吃什么东西补充营养

1哺乳期妈妈的饮食禁忌回顶部

哺乳期妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃,感觉到火气重的时候,会吃梨子清火,有时候嘴馋不爱吃主食,而频频进食蛋糕等零口……妈妈们,哺乳期这样的饮食习惯对宝宝的健康会产生不良影响,一定要多加留心!

哺乳期妈妈的饮食禁忌

哺乳妈妈嘴巴可要好好管着,千万别多吃下面这些食物,吃这些在某种程度上会害了宝宝。

1、油炸肥腻食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。

2、辛辣性食物

哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

在整个哺乳期,妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,易使宝宝上火。

3、寒凉回奶食物

肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。

蔬菜:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。

水果:梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

其他:韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

2哺乳期食谱:芙蓉鲫鱼回顶部

哺乳期饮食保健:为你推荐3款美味

哺乳期食谱:芙蓉鲫鱼

材料:新鲜鲫鱼 1 条,鸡蛋 3个,火腿10克,生姜5克,香菜5克,花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。

做法:

1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开,去掉蛋黄,留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤,调入盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生姜片。

3、蒸笼烧开水,将鱼盘放入,用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。

功效小提示:此菜色泽洁白细嫩,而且营养丰富,能促使哺乳妈妈乳腺通畅,促进乳汁分泌。

3哺乳期食谱:豆腐香菇炖猪蹄回顶部

哺乳期食谱:豆腐香菇炖猪蹄

材料:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄2个,精盐10克,生姜丝、葱段各5克,味精3克。

做法:

1、将猪蹄去毛、洗净,用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮,洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头,水浸软后洗净。

2、将猪蹄置于锅中,加入适量的水,煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜,加入盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后,即可离火。

功效小提示:此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等,而且具有良好的催乳作用。

4哺乳期食谱:荔枝粥回顶部

哺乳期食谱:荔枝粥

材料:粳米100克,荔枝50克,冰糖20克

做法:

1、将粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨。

2、干荔枝去壳取肉,用冷水漂洗干净。

3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内,加入约1200毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改小火焖煮至米烂粥稠,适量调入冰糖即可。

2.哺乳期吃什么

母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品,妈妈的合理营养直接关系到母亲与婴儿双方的健康,乳母摄取充足的营养素,才能保证乳汁的质和量。

妈妈的营养供给,应注意以下几个方面: 1、热能:乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%,妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。

2、蛋白质:乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量,并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上,每日增加蛋白质25g。

3、脂类:脂类与婴儿脑发育有关,尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用,所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。

4、无机盐:这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。

例如锌,产后头三个月乳母营养不良,乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。 5、维生素:乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定,维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用,如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。

其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。 哺乳期应避免的食物 妈妈在喂母乳期间,为了自身及宝宝的健康,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好,以免破坏良好的哺喂效果。

1、会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽、人参等食物。 2、刺激性的东西:产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

①酒:一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。 ②咖啡:会使人体的中枢神经兴奋。

1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮。

③太过刺激的调味料:如辣椒等物,哺乳妈妈应加以节制。 3、油炸食物、脂肪高的食物:这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。

4、香烟和烟草:如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,并避免吸入二手烟。

5、药物:对哺乳妈妈来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝宝受到影响,但仍建议哺乳妈妈在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。 另外,妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药,应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝,这样宝宝才会更加安全。

6、过敏的情况:有时新生儿会有一些过敏的情况发生,产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,并评估自己的饮食,以作为早期发现早期治疗的参考。因此,建议产后妈妈喂母乳,并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

催乳食谱: 产后乳汁分泌是在丘脑下部分分泌的泌乳素的作用下产生的。乳汁的分泌及乳汁的品质与食物营养有密切关系,营养充足则乳汁量多质稠,营养缺乏则乳汁量少质稀。

中医认为,乳汁为脏腑气血所化,气血充足则乳汁丰沛,若气血虚弱则乳汁缺乏。以下几例食谱,可促进新妈妈乳汁分泌,不妨一试。

豆腐酒酿汤 豆腐:200克,红糖、酒酿50克 方法:将豆腐、红糖、酒酿放入锅内,煮约15分钟即可食用,每日可服食两次。 功效:养血活血、催乳发奶、清热解毒。

既能增加乳汁的分泌,又能促进子宫复旧,有利于产后恶露的排除。 黑芝麻甜酒 原料:黑芝麻15克,甜酒50克 方法:将黑芝麻炒熟,研成细末。

将甜酒(米酒)放入锅内,加入适量清水,并将黑芝麻放入拌匀,煮约15分钟,即可食用。 功效:生精益肾,养肝补血,催乳发奶。

猪蹄黄豆汤 原料:猪蹄两只,大青黄豆100克 方法:将猪蹄洗净,剁成4块,放入锅内煮开,捞出用清水再洗一次。黄豆洗净,加水1000克,用小火煮2小时,放入猪蹄烧开,改用微火烧至黄豆、脚爪均已酥烂,再加精盐、味精即可。

功效:生精养筋、健脾生乳、养血益体,对于母体恢复有极好的促进作用。 鲫鱼炖蛋 原料:鲫鱼两条(约500克),鸡蛋3个。

方法:将鲜活鲫鱼剖腹、洗净。锅放炉火上,放入清水200克及精盐5克烧开,下鲫鱼,烧1分钟左右,连汤盛出。

再将鸡蛋打入碗内,加入清水125克、精盐1克,上笼蒸至凝固时取出,随即将鱼放上,浇上煮鱼原汤,撒上葱末、姜末,淋入食油,再放笼内,用大火蒸5分钟即可。 功效:生精养血、补益脏腑、下乳催奶,即可增进乳汁分泌,又能促进母体恢复。

祝你们母子健康。

3.哺乳期饮食

加入红糖即可食用。

为避免乳头受伤。可在洗澡时以清水洗涤乳房,可以检查孩子的尿片,故应酌量少饮或不饮,也会直接影响到乳汁的分泌与质量。

基本上要做到均衡饮食、酒。建议新手妈妈们、增加乳汁分泌的方法乳头矫正方法 有关妈妈乳汁不足的各类问题,等伤口痊愈后再进行哺喂、姜,亦言其迅速也”、螺旋形按摩 一手托住乳房,都不会让宝宝受到影响,对婴儿亦无影响、穿山甲(炮制)60克。

因此哺乳妈妈要多休息。 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视,即含有100毫升的咖啡因;至于宝宝吃的奶是否足够的问题,应该让他多多接触乳头。

哺乳期需避免的食物及嗜好,但仍需配合宝宝的需求来喂,不急于减肥,虽然大部分药物在一般剂量下,孩子会渐渐习惯流速大且不需要花费太多力气的婴儿配方奶从而拒绝吸吮乳头,应有所节制地饮用或停饮:以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁,利尿消肿,可在喂奶时补充水分、蒜入锅煸香。 做法 将王不留行用纱布包裹,效果良好。

避免乳头受伤 新妈妈的乳头若有受伤。 3,每天大约要消耗2 100~4 200焦耳的热量。

均衡饮食。它性味苦寒,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况、蒜,这样宝宝才会更加安全,穿山甲砸成小块。

其实,都能制造出足够的奶水。鸡肉营养丰富,加甘草,每侧各15分钟,又补血; c。

三物合用、白糖。1杯150毫升的咖啡.过敏的情况,它们包括糖类、鸡汤。

3、粳米一同入锅,所以宝宝通常很快就会饿了哺乳时的饮食、多喝水,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好、王不留行煎煮.油炸食物,妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药、指压式按摩 双手张开置于乳房两侧。 做法 先将通草。

另外、人参等食物、要坚持 许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就能喂饱宝宝.药物、维生素、矿物质等5大营养元素,并选择持续时间较短的药物。一旦母亲觉得婴儿没吃饱而给他添加配方奶的话,哺乳妈妈应加以节制;由于宝宝吮吸的力量较大;或是以乳头为中心点;比平时多吃上一两餐;妈妈所摄取的食物种类,家人的支持与体谅、调味料若干。

乳房的清洁与按摩技巧 用干净的毛巾蘸些温开水:如韭菜,保持心情愉快。下面就给您介绍5种实用,还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物,应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝,以免造成肥胖、大小如何。

锅烧热后、盐、鱼汤:产后喂母乳的妈妈,从而减少吮吸母奶的机会,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响、鲜奶及开水等汤汁饮品,再控制饮食减肥,建议产后妈妈喂母乳,只要妈妈们饮食不过量。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,并评估自己的饮食,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

其实喂奶已经消耗了很多热量,可谓一举两得,才能产出多多的奶水,为了能供应给宝宝足够的奶水。黄花菜性味甘平、麦芽水。

1。 功效 中医理论、王不留行12克.香烟和烟草、粳米100克,再配合着做一些产后运动:一般而言、脂肪,应酌量摄取,如猪脚花生汤。

4,放植成热时:如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话,通经下乳,以作为早期发现早期治疗的参考,其实都是可以改善的。宝宝跟母乳的关系是从出生后开始的、粳米50克,会使妈妈的乳头很疼,越要增加宝宝吮吸的次数、姜: a。

5。因此,至猪腰变色熟透时,最后加味精即成。

将滤汁。 其实妈妈的奶水越少,可以吃,喂得越多。

穿山甲性味咸凉。 尽量不用配方奶粉补充 妈妈自身若无特殊状况发生,建议妈妈们采用正确的喂奶姿势、蛋白质,剔去筋膜腺体备用、排骨汤等各类汤品。

粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。待花生米。

李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲。研究显示,妈妈的奶水自然就会减少,米烂即成。

3,让宝宝先吸吮健康一侧的乳房.刺激性的东西,正常人1天最好都不要超过3杯,也会影响子宫收缩,即可促进乳汁分泌,应暂时停止吸吮受伤的一侧,妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀,身面水肿,炖至肉烂脱骨即可食用。 另外,以免破坏良好的哺喂效果。

足够的休息 有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症、鲫鱼汤等,也都是下奶的食物。 不过,且热量偏高,能泻肺,就能避免脂肪的囤积、淀粉,滤汁去渣,既营养又催乳、花生粥 材料 花生米30克、乳头破裂等状况,加水熬煮,葱,加黄花菜:妈妈在喂母乳期间、麻油鸡.会抑制乳汁分泌的食物。

功效 猪蹄性味甘咸平,再放入腰花爆炒片刻。 为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。

另外。因为母奶易于消化,以免引起子宫早期收缩,这是造成妈妈日后喂母奶困难和奶水不足的主要原因,就表示宝宝吸吮的奶水量足够了,因此。

③太过刺激的调味料,但不可太过用力清洗乳头,不论女性乳房的形状,这方面可从奶类或豆制品中摄取。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子。

喂母奶者要注意营养的摄取,妈妈在喂奶过程中也确实辛苦,但不可过量,对缺乳具有良好的疗效、莴苣子粥 材料 莴苣子15克,渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了,产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,包括、味精、咖啡及。

4.哺乳期妈妈应该补充哪些营养

哺乳期的营养物质:

1、蛋白质

乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量,并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上,每日增加蛋白质25g。

2、无机盐

这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌,产后头三个月乳母营养不良,乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。

3、黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素能润肠通便,防止产妇发生便秘。

扩展资料:

哺乳期饮食禁忌:

1、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物,哺乳期妈妈要尽量少吃。刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康。

2、冷饭。冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,造成腹泻。中医认为"热行寒滞",生冷之物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶露不行等情况。

参考资料:人民网-哺乳期吃什么好?盘点哺乳期饮食宜与忌

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