每天早上醒来，作为美好一天的开始，一分健康营养的早餐又怎么可以少呢？虽然没有100种做法，但也有十来种简单早餐做法大全，送你一份健康的营养早餐。长期不吃早餐会在身体埋下隐患，所以早餐不但要吃，还要吃的健康、吃的营养。
100种简单早餐做法大全
送你一份健康的营养早餐
一小把杏仁+蔬菜酸奶沙拉+鸡蛋一枚+牛奶一杯+燕麦粥一小碗
杏仁：一日只需28g就行，即1小把
有助于防止过多进食多糖食物，能扛饿，还能稳定食欲，因为其中富含的纤维素有助于保持更长时间的饱腹感，减少进食量，进而有助于防止身体发胖。还能够维持健康的胰岛素水平，既有助于平稳血糖。
蔬菜酸奶沙拉：小生菜、黄瓜、小柿子、加点酸奶，再淋上点胡麻仁油，搅拌均匀即可，简单方便。
100种简单早餐做法大全
早餐吃点蔬菜，可降低心脑血管的发病及死亡率，以及缓解压力，促进延寿。
酸奶有益于肠道健康，还可以预防改善便秘，并且用酸奶代替沙拉酱，可以减少热量的摄取，避免肥胖。
胡麻仁油，富含人体大量的必须多不饱和脂肪酸欧米伽-3系列的α-亚麻酸，可以平衡人体内脂肪酸比例，医学研究证明，人体饱和脂肪酸过多，导致体内脂肪酸比例失衡，再加上摄入的反式脂肪酸，是导致癌症、心脑血管病等许多疾病的直接原因，增加摄入α-亚麻酸可以显著地改变这种状态，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用，α-亚麻酸还可以降低人体内坏胆固醇的含量，减少血栓、脂肪肝的形成。
这样一份营养的蔬菜沙拉，简单易做，但营养丰富，每天早上来上一份吧！
