越来越多的人都开始做一些减肥运动，让自己保持良好的身材，也可以使自己有一个健康的身体。因为过于肥胖的人很容易患一些高血压，高血脂或者是心脏病。所以让自己的身材保持美丽，已经不仅仅是减肥的一个目的了，大多数人已经开始为了健康而进行减肥了。但是健康的减肥，不同于以往的节食减肥法。如果想要很好的让自己瘦下来，还要保持身体的健康，就要采用一些合理的减肥方法。除了要做一些体育锻炼之外，还要有一个健康的减肥食谱。
郑多燕减肥食谱
从郑多燕的食谱上来看，周一的早餐吃鸡蛋和面条，午餐吃白菜汤、凉菜、薄饼加苦瓜，晚餐吃炸酱面、水煮白菜和苦瓜；周二早餐吃小黄瓜、薏米粥和枸杞水，午餐吃半碗米饭，配黄花菜，晚餐吃小碗米饭加蔬菜汤，喝枸杞水；周三早上吃大黄片加皮蛋瘦肉粥，午餐吃米饭、黄瓜炒肉片、喝枸杞水，晚餐吃木耳炒鸡蛋、黄瓜炒肉片加胡萝卜汁；周四早餐喝一杯温水，午餐吃白饭加炒菜，晚餐吃和中午一样的饭菜，最后多喝一杯雪梨汁；周五的早餐吃三明治、喝酸奶，午餐吃小番茄加蔬菜汤和米糕，晚餐吃生菜沙拉加香蕉，喝小米粥。
郑多燕减肥食谱
这个月的食谱，除了从周一到周五外，周六和周日吃的东西也要注意。在周六的时候，早餐吃一个鸡蛋，喝一杯豆浆；午餐吃一个苹果，喝一个营养汤；晚餐吃沙拉，香蕉再加米饭。但是周日的时候并没有明确的规定，可以随意的吃前六天任何一天的食谱，只要不吃高热量的食物就可以了。这些食谱一定要严格的遵循，不要因为一时的嘴馋，去尝试吃一些其他的高热量食物，一不小心就会功亏一篑，使自己之前的努力都白费了。
