一、
将双腿伸直，右腿屈膝，右脚放在左侧大腿的外侧;转动身体向右侧转动，同时右手放在髋骨的后侧;用左臂去抱住右腿，这样可以帮助身体的扭转，注意在每次的呼吸都要延伸脊柱，同时身体也要转动，注意转动的幅度不要过大;保持这个方式一分钟的时间，接着换为另一侧。
二、
跪姿，上身向前倾，双手向前举起并且紧贴地面;头部埋在双手之间，让腹部和双腿的大腿压紧，臀部放在双脚的脚跟上，不要坐的太实;保持这个动作一分钟。
同房姿势108种 女性练习瑜伽掰腿的正确姿势
女性练习这五个瑜伽动作对身体是大有好处的，不管是在性爱中还是生活中都是可以激发活力的，同时还可以加速血液循环，让体态更加地优美。那么要如何去做呢?接下来就让我们一起来学习一下，每天抽出15~20分钟的时候，保证会为你的身体带来一个满意的效果。而要想练好瑜伽，一定要学习掰腿的正确姿势。
