焦虑情绪会让你对未来有不可控的担忧，你会担心“要是我坐飞机的时候晕机了怎么办”，或是“我去医院体检的时候会不会被传染感冒”，也可能是“要是我去聚餐，发现大家都不和我聊天该怎么办”，“要是我上台表演了，结果大家都不喜欢怎么办”。
焦虑还会让你觉得每一件事情都是重要的。例如在一次面试前，你的焦虑、担忧让你担心自己穿的衣服是否合适，自我介绍是否背熟，是否预留出足够的时间以防止交通堵塞。这样的状态极容易让你感到整个人处于濒临崩溃的情况。
焦虑可能会让你的行为发生变化。例如当你担心没有人和你聊天，你可能会退缩而选择不去聚餐。一些过度严重的焦虑甚至会让你的生活发生很大的消极改变，例如对乘坐飞机的焦虑与恐惧会让你选择耗时更长的交通工具。而这样的行为改变会助长焦虑情绪，也会让你的世界变得越来越狭隘。
