身体要想少生病 记住五种颜色 平衡它们！
食物分许多种颜色，如果懂得平衡这些颜色食物，对健康则有益处。如果饮食偏向某一种，长期则容易导致一些小毛病发生。
五色食物各有哪些？缺少任意一种对健康有什么影响？
先谈谈白色食物，比如白萝卜、白醋、白薯、茭白、白木耳、肉肉、鸡肉等。它们多数可以成为我们的主食，主要营养含有糖分、蛋白质、淀粉等，可以帮助人体免疫力保持平衡；如果要问绿色食物有哪些，我们会到绿豆、青椒、菠菜、芹菜、空心菜等，绿色食物含丰富的纤维素，对肠道健康是有益的，并且能够间接减少直肠癌发生。
因为绿色食物可以清理肠胃，防止我们日常患上便秘，所以多吃绿色食物可以间接减少肠道肿瘤发生；红色食物中，比如番茄、草莓、红枣、山楂、苹果等主要含有胡萝卜素、番茄红素以及铁元素，所以它们更适合贫血的人食用，而且它们还是食物中丰富天然抗氧化剂，身体健康离不开这些营养物质。
提起黑色食物，或许我们先想到黑木耳、黑豆这些。其实，黑色食物营养丰富，还包括香菇、紫菜、黑米、甲鱼、墨鱼、乌鸡等都属于黑色食物。中医医理之中，黑色主肾，适当食用这些黑色食物有一定乌发补肾作用；黄色食物存在于蔬菜和水果之中，比如柑橘、香蕉、南瓜、豆制品、蛋类等。
黄色食物含有一些营养是其他颜色食物不具备的，比如果胶、维生素A、维生素D。这些营养都是人体不可或缺的营养，比如人体胃肠黏膜的保护，消除致病菌等，都离不开黄色食物中的营养作用。
小番健康提醒，以上五种颜色食物都是生活中很常见的，但人体健康都离不开它们。有很多人饮食喜爱偏向某种颜色，进而导致另一种颜色食物营养的缺乏，这容易给一些小毛病钻空子，进而增加了肿瘤生长可能。营养讲究丰富，饮食要均衡，五色食物都是身体所需，如果做到平衡它们，每样都来点，健康自然能有保障。
原来一天吃五种颜色 膳食营养就会产生平衡
按照对人体健康(健康食品)的有益程度而先后排列为鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。
饮食中的五色是指食物的五种天然颜色，即白、黄、红、绿、黑。
白色是指主食米、面及杂粮
黄色代表各种豆类食物
富含植物蛋白质(蛋白质食品)等营养素，其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化(消化食品)吸收。
红色代表畜禽肉类
含丰富的动物蛋白及脂肪等营养素，按照对人体健康的有益程度而先后排列为鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。
不过此类食物所含动物脂肪较多，所以不宜多食。
绿色代表各种新鲜蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)
黑色代表可食的黑色动植物
如乌鸡、甲鱼、海带、黑米、黑豆、黑芝麻及各种食用菌。此类食物含维生素和微量元素(微量元素食品)最丰富，且含丰富的优质动植物蛋白及其他养分。
如果你每天的餐桌上都“五彩缤纷”，就可做到营养均衡。这样既不会发生营养不良，又不至于营养过剩而诱发高血脂等“现代文明病”。
惊艳！金山亭林这片“五彩稻田” 呈现绿黄白红紫五种颜色水稻
东方网9月27日消息：在金山区亭西村松金公路与亭九路交界口，有一幅大型“水稻画”，左边是亭林先贤——有“江东孔子”之称的顾野王头像，右边是一幅农耕图。全图一共用了绿、黄、白、红、紫五种颜色的水稻进行种植，形成了这片“五彩稻田”。
这是亭林镇结合“中国农民丰收节”，重点推出“五彩稻田节”的重要环节。“千年‘红忙绿种’是亭西村一村一品、一村一景、一村一韵的生动展现。”亭西村党总支部副书记陈萍介绍，上溯千年，顾野王之后顾一凡与谷娘合力培育之新稻，稻谷针芒泛红，稻田生彩，“红芒绿种”彩稻惊艳于世。未曾想恰遇瘟疫肆虐，村民恐慌，道是“红芒绿种”为邪门彩稻，群起毁稻。直至千年之后，又有顾氏后人顾炎祖、顾仁龙续千年“红芒绿种”之缘，悉心育种，使之情遗千年“红芒绿种”彩稻在美丽亭西村神奇再现。
据悉，本次“五彩稻田节”以亭西村亭九路为观赏区，占地面积20000平方米，看台占地面积20平方米，每次可容纳10人同时登台观看。亭九路以南为休闲区，占地面积8200平方米，包含稻草小景观、稻草迷宫、古代农耕文化17块展板等，通过弘扬传统优秀文化，发展文化旅游、生态旅游，展现美丽乡村风貌。
9月26日，在亭林镇文化广场举行的“五彩稻田逐梦 决胜小康有我”——金山区“农民丰收节”暨亭林镇“五彩稻田节”开幕式上，金山农产品市集、特色文化项目展示体验、金山区“十佳新型职业农民”颁奖仪式、文艺演出等活动，吸引众多市民游客走进绿色田园，感受农民丰收的喜悦。
时令瓜果、蔬菜、稻米、乡土特色食品……农产品展销的30个摊位分成了“百里花园”“百里果园”“百里菜园-生鲜类”、“百里菜园-加工类”“休闲农耕文化”等五大类。来自亭林、吕巷、金山卫、山阳、漕泾、廊下、枫泾、朱泾、金山工业区等地的农产品悉数参展，带来了施泉晴王葡萄、蟠桃蜜饯、土布贴画、灵芝、黄金菇等丰富多样的展销产品。
临近中秋，甜而不腻、色泽美观、口感酥松的亭林月饼更是大受欢迎。来自石化街道的市民张阿姨表示，每年都会专门到亭林买亭林月饼回去吃，今天来参加这个市集，正好买几卷回去分给亲朋好友。
当晚的“五彩稻田逐梦 决胜小康有我”文艺演出，通过舞蹈、配乐诗朗诵、土布秀、快板书等表演形式，传递出农民丰收的喜悦。“茫茫稻田泛金黄，强镇富民梦飞翔，艰苦创业铸辉煌，全镇人民喜洋洋！”伴随着清脆的快板声，亭林镇青年用激昂的语调、朴实的话语述说百姓心声，歌颂幸福家园。
金山区农业农村委相关负责人表示，我们希望通过农产品展销、特色文化项目展示体验、文艺演出等丰富多样的形式，以文为媒，以商助农，打造更多“农+旅+文”结合的花园、果园、菜园，加快推动农业增效、农民增收、农村变美，助推城市发展“内循环”，决胜全面小康。
东方网9月27日消息：在金山区亭西村松金公路与亭九路交界口，有一幅大型“水稻画”，左边是亭林先贤——有“江东孔子”之称的顾野王头像，右边是一幅农耕图。全图一共用了绿、黄、白、红、紫五种颜色的水稻进行种植，形成了这片“五彩稻田”。
这是亭林镇结合“中国农民丰收节”，重点推出“五彩稻田节”的重要环节。“千年‘红忙绿种’是亭西村一村一品、一村一景、一村一韵的生动展现。”亭西村党总支部副书记陈萍介绍，上溯千年，顾野王之后顾一凡与谷娘合力培育之新稻，稻谷针芒泛红，稻田生彩，“红芒绿种”彩稻惊艳于世。未曾想恰遇瘟疫肆虐，村民恐慌，道是“红芒绿种”为邪门彩稻，群起毁稻。直至千年之后，又有顾氏后人顾炎祖、顾仁龙续千年“红芒绿种”之缘，悉心育种，使之情遗千年“红芒绿种”彩稻在美丽亭西村神奇再现。
据悉，本次“五彩稻田节”以亭西村亭九路为观赏区，占地面积20000平方米，看台占地面积20平方米，每次可容纳10人同时登台观看。亭九路以南为休闲区，占地面积8200平方米，包含稻草小景观、稻草迷宫、古代农耕文化17块展板等，通过弘扬传统优秀文化，发展文化旅游、生态旅游，展现美丽乡村风貌。
9月26日，在亭林镇文化广场举行的“五彩稻田逐梦 决胜小康有我”——金山区“农民丰收节”暨亭林镇“五彩稻田节”开幕式上，金山农产品市集、特色文化项目展示体验、金山区“十佳新型职业农民”颁奖仪式、文艺演出等活动，吸引众多市民游客走进绿色田园，感受农民丰收的喜悦。
时令瓜果、蔬菜、稻米、乡土特色食品……农产品展销的30个摊位分成了“百里花园”“百里果园”“百里菜园-生鲜类”、“百里菜园-加工类”“休闲农耕文化”等五大类。来自亭林、吕巷、金山卫、山阳、漕泾、廊下、枫泾、朱泾、金山工业区等地的农产品悉数参展，带来了施泉晴王葡萄、蟠桃蜜饯、土布贴画、灵芝、黄金菇等丰富多样的展销产品。
临近中秋，甜而不腻、色泽美观、口感酥松的亭林月饼更是大受欢迎。来自石化街道的市民张阿姨表示，每年都会专门到亭林买亭林月饼回去吃，今天来参加这个市集，正好买几卷回去分给亲朋好友。
当晚的“五彩稻田逐梦 决胜小康有我”文艺演出，通过舞蹈、配乐诗朗诵、土布秀、快板书等表演形式，传递出农民丰收的喜悦。“茫茫稻田泛金黄，强镇富民梦飞翔，艰苦创业铸辉煌，全镇人民喜洋洋！”伴随着清脆的快板声，亭林镇青年用激昂的语调、朴实的话语述说百姓心声，歌颂幸福家园。
金山区农业农村委相关负责人表示，我们希望通过农产品展销、特色文化项目展示体验、文艺演出等丰富多样的形式，以文为媒，以商助农，打造更多“农+旅+文”结合的花园、果园、菜园，加快推动农业增效、农民增收、农村变美，助推城市发展“内循环”，决胜全面小康。
