一、节食减肥
在生活中节食虽然说可以使得减肥更快见效，但是在恢复饮食之后更容易反弹和暴饮暴食;而运动减肥本身是很健康安全的方式，而且在减肥成功之后反弹比较小，可以健康的减脂不易反弹，增强心肺功能，不会有因节食而导致的营养不足、身体受到伤害等副作用。
二、催吐减肥
在生活中每天吃完东西就催吐，几天可能就能看到减肥效果，不过这个体重减轻更多减去的并不是脂肪，而是水分，体重波动很大程度是由于脱水导致的。而且再次吃进去东西的时候，体重很快容易反弹回原来的体重，甚至更胖。催吐减肥是很伤身体的一个方式，不仅会导致牙齿、食道、喉咙等受到伤害，还会引发抑郁、营养不良、身体脱水以及厌食症、暴食症等进食障碍，甚至危害生命，
三、吃减肥产品
在生活中市面上许多减肥茶、减肥药的减肥原理是它能产生轻泻作用，减少食物在胃肠内的吸收，从而减少一些体重，但是这种体重的降低只是暂时的效果。减肥药通过抑制食欲、引起腹泻方式来达到迅速减肥的目的。其中声称一周能减掉几斤的减肥药，实际上是排泄掉体内水分，并没有真正减去体内脂肪。而一旦停药，则会立即反弹。
