1.怎样保证学前儿童有充足的睡眠活
听姥姥说，孩子长个儿的时间是在晚上9点~10点，所以我尽量引导孩子早睡觉。
一般是晚上8点喝奶、洗漱、坐在床上讲故事，9点前入睡。如果没有午睡，就需要提前，确保8 ∶ 00~8 ∶ 30入睡。
乐乐在幼儿园上了大班后，交往的范围扩大了，认识的小朋友当中有不睡午觉的，有的晚上10点才睡。 为了有更多玩的时间，他也不想睡午觉，或者晚上总要再讲一个故事，拖延入睡的时间。
这个时候，我告诉孩子：“只有在你睡着的时候，‘长个儿的细胞’才出来工作呢。” “为什么？” “因为你醒的时候，大脑要指挥你的身体，告诉腿该走路啦，告诉手该拿奶杯喝奶啦，告诉嘴张开把奶咽下去啦，顾不上指挥长个儿呀。
“而且，你每天要睡足10个小时或者更多，不然你的腿很累，大脑说快跑呀，它跑不动；告诉眼睛睁开看路呀，可是它睁不开，那不撞墙上啦，多疼呀！睡觉是爱自己的一个方面。”（这个时候，他已经了解到爱自己包括给自己吃饭、睡觉和喝水。）
这个办法很灵。 有段时间，乐乐每天早晨醒的时候都会问：“我睡了几个小时？”如果我告诉他，他睡了9个小时，他就算一算说，中午要睡1个小时，加起来就到10个小时了。
慢慢地，他知道从晚上9点到早晨7点是10个小时，并由此引申和变化。有时候，他会问：“为什么我睡了10个小时还觉得累？”这时，我立刻告诉他“更多”的原因：“因为你白天玩得太高兴了，身体运动量很大，睡10个小时还不能恢复，所以有时需要睡11个或者12个小时。
想一想，咱们旅游回来的时候，你是不是睡很多呀？” 因为乐乐长得比同龄的孩子高，刚5岁，就经常遇到有人问他上几年级了。这时，我总是说，我们晚上睡得早，“长个儿的细胞”发挥了作用。
可以说，这是从另一个角度重复告诉孩子早睡的好处。 孩子不容易接受大道理，但是通过浅显的、他们能够理解的语言，就能够教会孩子很多常识，并使孩子“内化”为自己的品性。
var browVersion = parseInt(navigator。appVersion); if (navigator。
appName=="Netscape" && browVersion")； 这些常识，因为浅显，所以可以尽可能传递给幼儿更广的知识信息。 在这个例子中，包含了数学的概念（10以内的加法和减法）、时间的概念（了解到时间在无情地流失，学会了看钟表，并初步理解了为什么人类通过钟表来显示时间的运动）、生理学的概念（尽管“长个儿的细胞”是我虚构出来的，但是，因为孩子已经对神经细胞有了理解，所以非常容易接受这个新名词）以及如何爱自己的概念。
由此进一步引申，在启发孩子探索新的知识领域时，要尽量多和广，不求在某一个领域太精通，或者掌握太多的技巧，重点在于使孩子对新事物感兴趣，使孩子自身慢慢产生能够自我挖掘乐趣的品性来。
2.怎么保证孩子有足够的睡眠睡眠，是一种生理性的控制过程。
要保证婴儿有足够的睡眠，首先要让婴儿 养成良好的睡眠习惯，婴儿出生后即可幵始训练。首先要保证、固定睡眠时间， 养成习惯后不要轻易改变。
最好白天准时喂奶、护理和玩耍，夜间尽量少喂奶、护理，任其自然熟睡。婴儿睡眠时，室温要适宜，一般以18~20度较为适宜， 不要过冷或过热。
睡前应拉上窗帘，使光线变暗，但要注意通风，冬天也要留通 风窗。环境要安静，如果有条件，可让婴儿单独睡一张小床，这样既可减少感染 机会，又有利于婴儿的正常生活规律和习惯的养成。
即使睡在母亲身边也应尽量 不和母亲同盖一条被子，以免母亲不小心挤压婴儿。 另外，被子不宜过厚、过重 或蒙在婴儿脸上。
睡眠姿势也要注意，目的是为使婴儿全身各部的肌肉都得到休 息。最好是侧卧，向右更好，这样有利于胃内食物顺利通过胃肠道，也可避免压 迫心脏。
婴儿枕头不要太高，衣服穿得不宜太多，中午午睡要脱掉外衣睡。睡前 不要用摇篮，不要抱着婴儿在屋里来回走动。
不要让婴儿叼奶嘴、手指或晈着被 子等东西入睡。睡前不要让婴儿吃得太多、喝得太多，把完尿、洗完脚后，让婴 儿自己去睡。
只有做到以上几点，才能保证婴儿有足够、良好的睡眠。
3.怎么保证小孩有充分的睡眠首先，要为小儿安排一个光线柔和、空气清新、温度（22。
C-24℃）湿度（60%-65%）适宜、安静温馨、避免各种声光色强剌激的卧室，还应为孩子准备一个舒适暖和有围栏的小床。床垫不可太软，被褥清洁柔软，厚薄随季节增减，冬季可给小儿睡睡袋，以免身躯四肢外露受凉。
其次，重视从小培养小儿良好的睡眠习惯也十分重要，如从小培养小儿独睡自己的小床，当其有睡意时，轻轻将小儿放在小床上，任其自然入睡。 另外，培养孩子有规律的睡眠习惯是促使小儿容易入睡的好办法，每天固定时间让孩子上床睡觉，睡前停止游玩活动，做好一切准备工作，孩子睡在自己小床上，盖好被子后，父母可在床旁陪伴片刻，轻轻唱个儿歌或讲个小故事，然后可以离开，让小儿自行入睡，床上不应放任何玩具、图画书或能使小儿兴奋的东西，以避免影响小儿入睡。
每天坚持如此做，就能帮助小儿逐渐养成良好的入睡习惯。 小儿偶有入睡困难，在床上翻来覆去，辗转不安，或哭闹不息，不肯睡下，则首先要认真仔细查清原因，如有无发热、鼻塞、呼气不畅或腹部不适等患病情况，是否衣服过紧、被子太厚太重、卧室空气混浊、肚子饿了或吃得过饱、尿布湿了、要排尿等等，也可能白天活动过度兴奋，如看恐怖电视、听鬼怪故事，精神紧张，或白天受老师、家长责备惩罚，心情抑郁、焦虑、思想压力大，都能诱发睡眠障碍。
查清了入睡困难的原因后就应针对原因加以矫正，有病要加以治疗，要尽量避免白天，尤其是晚饭后激烈活动、过度兴奋，晚饭后应安排轻松宁静的活动，如画画、做手工、玩积木等，晚饭及临睡前不宜吃得太饱。父母自己也不应过分焦虑紧张，要心平气和地耐心对待孩子的睡眠障碍，切勿急躁粗暴，既要严格正确地给孩子立规矩，又要使他愉快地克服不良睡眠习惯。
4.怎样保证儿童睡眠良好让孩子早睡 儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。
生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。
而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。 如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。
因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。
让孩子睡足 让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。
新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2—3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。
新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40%-50%，而成人只占20%，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。 睡后请熄灯 通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。
但若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力。 有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。
钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊，喂奶时间延长，体重增加慢等许多问题，对孩子的生长发育不利。另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。
为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。
乳儿要脱衣睡 乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉，甚至将手脚包裹起来睡，这会不利于孩子的健康成长。
脱衣睡觉有利孩子的生长发育。乳儿期的儿童生长迅速，在这个时期，若经常穿衣睡觉，会影响乳儿的血液循环，不利于休息，在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。
脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成长。
