合理的运动可以帮助我们提高免疫力，更好的抵抗病毒，那么下面关于运动可以提高免疫力，抵抗病毒的说法是什么？以下八宝小系列。com带来：蚂蚁庄园1月31日回答。
运动能提高对病毒的免疫力的说法是正确的
正确答案：强度太高更易患病
大量研究数据表明，只有长期、规律、中等强度的有氧运动，才能有效提高心肺耐力，有效抵御流行病。经过剧烈剧烈的运动，人体有一个短时间的免疫力低下。这个时候，人体就容易患病，尤其是上呼吸道感染。
运动时可使体温升高，有利于提高细胞对病毒、细菌的吞噬作用，可帮助机体防止原始微生物的入侵，抑制其在体内的繁殖和扩散，从而提高机体的抵抗力，增强机体体质。
运动强度越高越好吗
运动强度要因人而异，取决于每个人的运动目的、身体状况和运动习惯。运动强度不是越大越好，也不是越小越好。运动量太少达不到锻炼的目的，运动量太大容易导致过度疲劳，对身体有害。对于没有运动习惯、运动能力差、体质差的人群，尤其是患有高血压、冠心病等慢性病的人群，要特别注意循序渐进的原则。
对于那些肌肉力量、反应能力和协调能力差，对身体控制能力弱的人来说，过度的运动强度容易导致肌肉劳损、关节扭伤、肌肉酸痛等。
有氧运动可以使心率和呼吸频率超过正常值，对心肺非常有益。上班族很少有时间锻炼。如果他们每天花半小时到一小时跑步或者练健美操，基本就能达到健身要求。
据医生长期观察，节食者如果将有氧运动与合理饮食相结合，不仅减肥成功，而且减肥后还能巩固体重。
有氧运动每周五天，每次至少30分钟，才能达到最佳的运动效果。
因地制宜，量力而行。
运动强度过大的表现是什么
1、心率过快。心率应在大范围运动10-20分钟后测量。
220-年龄=最大心率X60%=A
220-年龄=最大心率X80%=B
2.持续减肥。说明你运动量太大，超出负荷。过度疲劳会导致体内脂肪和肌肉蛋白质的大量消耗。
3.出汗很多。身体容易出现失衡。
4.运动后身体抵抗力下降，恶心呕吐，胸闷，心悸等不适。
仅此而已。
