大人缺钙的症状有哪些 教你几个补钙小方法
我们身体的每一个器官都有着不同的功能，但是它们都是相互有着联系的。身体哪个部位一旦有问题，所有的器官也会发出不正常的信号的。像一些大人会因为缺钙导致身体不适，那么大人缺钙的症状有哪些呢，让小编和大家一起分享一下。
大人缺钙的症状有哪些
成人当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。成人补钙可以服用含维生素D的钙片，含钙量高又方便。另外，平时可以多吃些含钙量高的食物，如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、蛋黄、紫菜、牛奶和豆制品等。以及多晒太阳。
一般情况下，成年人都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
补钙小方法
1食物补钙
一般来说，成人每天应该喝250～500毫升牛奶，以保证基本钙的补充。
另外，还可以适当补充含钙和磷的食物，如鱼、虾、虾米、海带、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。
乳制品中钙含量高，钙磷比例适宜，更适合老年人食用。
2每天晒太阳20分钟
阳光充足的天气，可以出门晒太阳，30分钟足矣。最好的时间是早上10点到下午3点。
上班族可以在周末或假期尽可能多地晒太阳。呆在室内时应打开窗帘。
3多运动
应该每天至少锻炼半小时以延缓骨质流失。快走、慢跑、骑自行车、乒乓球，包括跳舞都是很好的运动项目。
老人最推荐的运动是太极，它也是美国体育协会专家认为最有效的预防骨质疏松的方法，因为中老年人体质差，不适宜太剧烈的运动，而太极既可能达到运动的效果，还能改善身体平衡。
