骨质疏松不可逆转！常吃这几类食物易骨质疏松

骨质疏松不可逆转！常吃这几类食物易骨质疏松

　　代社会医学快速发展，但仍然存在着很难完全治愈的疾病。除了攸关性命的病症之外，最常见的其实是那些困扰着大多数人，不会立即夺人性命但是却会一直折磨身体和精神的病痛，就好比骨质疏松症。

　　骨质疏松症是一种全身性的疾病，患者骨量流失导致骨质脆性增加，易骨折。据统计，50岁以上妇女中每三人就有一人会由于患有骨质疏松症引起骨折的，50岁以上男性每五人就有一人。骨质疏松症的患者很可能就是我们身边的朋友，甚至是我们在家年迈的父母。

　　为了保护我们的骨骼健康，很多人都会刻意地多吃能“补钙”的食物，但却忽略了我们可能在无意中吃了“毁”骨的食物。这些伤骨食物清单，每个人都应该了解。

　　保护骨骼健康预防骨质疏松是人生一件大事，补钙也成为了我们日常谈论很多的事情，多吃补钙食物是保护骨骼健康的重要途径，而另一个途径就是少吃或不吃那些“毁”骨的食物。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在其微信公号列出了最“毁”骨的清单，快来看看你中招了吗？

　　1.各种甜食甜饮料，特别是可乐类饮料



　　营养专家：吃这几类食物最“毁”骨

　　从小爱用这些食物，不仅毁坏牙齿，而且降低骨密度，已经被很多调查研究所证明。

　　2.高钠食物

　　如盐和咸味调味品、小苏打等，如果使用过量，会增加尿钙的排出。

　　3.过量饮酒

　　喝酒过量，会降低钙的吸收和利用。

　　4.高蛋白低碳水化合物饮食

　　长期高蛋白低碳水化合物饮食，如果没有大量的蔬菜相配，会增加血液中的酮体，使骨钙丢失增加，长期而言会促进骨质疏松。

　　5.节食

　　有的女性朋友为了减肥而节食，什么都不吃，这样不仅骨骼所需的营养素吃不够，还会降低消化吸收能力，长期如此对骨骼健康极为有害。

　　什么是骨质疏松？

　　骨质疏松是指骨量低下，骨微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。人体内的骨骼就象大楼的框架一样，支撑着人体来完成各项生命活动。骨骼的质量由骨的形态结构和骨矿物质含量决定。

　　因为骨质疏松的产生是缓慢渐进性的，缺乏专业知识的广大患者不易觉察或看到自己的骨骼正在变得越来越脆弱，所以骨质疏松症亦被称为“沉默的疾病”。